Ruokavalio UK: miten voittaa ruoan himoa

Ehkä jokaiselle, joka haluaa laihtua menisi läpi tiettyjä astetta cravings tavallista lihottavia ruokia. Tämä on eräänlainen himo, joka viittaa mieluummin tietyntyyppisten elintarvikkeiden ryhmät kuten suklaata tai leivonnaisia. Ihmiset yleensä kehittää cravings makeita ja lihottavia ruokia valmistettu puhdistetusta elintarvikkeita, kuten valkoisia jauhoja. Nämä elintarvikkeet ovat erittäin korkea glykeeminen indeksi ja olisi käytetty ja kääntyi glukoosia nopeasti nopeuksilla. Nauttimassa tällaisia ​​tyyppisiä elintarvikkeita aiheuttaisi aineenvaihduntaa seota ja siellä olisi äkillinen piikki verensokeri. Negatiivinen osa on, niin pian kuin nämä tasot alkoi notkahdus, elimistö kehittää vahva himo samanlaisista elintarvikkeista kompensoimaan köyhdytetyn sokeria veressä. Noidankehä alkaa uudestaan ​​ja pian voit löytää itsesi syövät enemmän kuin sinun pitäisi ja saada lihavampia kuin result.People menevät hyvin pitkälle tyydyttää cravings makeita ja lihottavia ruokia. Jos ruokavalio suljetaan pois makeita elintarvikkeita, joita on odotettavissa, niin nämä mielihalut tekisi elämästä vaikeaa sinulle. Yleinen uskomus, että useimmat terveydenhuollon ammattilaisten ja asiantuntijoiden on, että nämä cravings johtuu vaihteleva verensokeri elin, joka on suoraan aiheutuvat tyyppistä ruokaa he syövät lisäksi, että emotionaalinen ja hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa myös esiintyminen nämä äkillinen voimakas mielihaluja. Stressi, ikävystyminen ja masennus ovat tärkeimpiä tekijöitä, jotka aiheuttavat nämä mielihalut syntyä. On mielenkiintoista huomata, että naisilla, ruoan himoa esiintyy usein vain yksi viikko ennen kuukautisten aikana tai raskauden aikana, joka on vahva osoitus siitä, että hormonaalinen epätasapaino on vahva tekijä, joka vaikuttaa näiden äkillinen voimakas himo ruokaa. Tapana jättää aterioita väliin aiheuttaisi verensokeri notkahdus ja tämä on toinen syy mielihaluja tapahtua hyvin. Se on hyvä idea syödä pieni pala kakkua aterioiden välillä, joten voit pitää näitä vahvoja kehottaa loitolla ja estää sinua binging seuraava mealeat runsaasti jalostamattomien elintarvikkeiden kuten riisin ja koko aterian leipää. Kokonaiset jyvät ovat runsaasti ravintoa ja mineraaleja ja auttaa estää sinua binging ruokaa koska ne ovat usein täyttö ja kylläisyyden. Vältä sokeria ja jalostettuja ruokia omassa valikossa mahdollisimman paljon ja haluat löytää nämä voimakas himo vähitellen hälvenemään kun kehität enemmän valtuuttamisesta tottumukset syömisen. Avain voittaa himo on oikeus tietoon asianmukaista toimintaa. Jos löydät tämän vaikea tehdä itse, keskustele lääkärisi kanssa, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan nämä vahvat mielihalut oikean aterian suunnitelma ja tehokas tapoja elää.