Yritätkö saada kuntoon Again?

Jos olet ottanut aikaa pois kuntosi aikataulu on vaikea saada innoittamana päästä koulutus rutiini uudestaan. Mitä sinun tulee tehdä, on asettaa joitakin käytännön saavutettavissa "kirjoitettu" päätöslauselmia auttaa sinut menossa. Syynä Olen korostanut "kirjoitettu" on yksinkertaisesti siksi, jos et kirjoita päätöslauselmia kannettavan tietokoneen päätöslauselmat ovat vain fantasioita. Tutkimukset ovat vahvistaneet, uudestaan ​​ja uudestaan, että kirjoittaminen tavoitteesi paperille on hyvin voimakas. Katsotaanpa joitakin näyte skenaarioita. Jos haluat päästä takaisin lenkkeily, alkavat kävellä alussa. Riippuen tasosta treenata voit vain aloittaa viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia. Jos sinulla on jonkin verran liikuntaa alkavat puoli tuntia ja pikkuhiljaa kasvaa it.Once olet kulkenut reippaasti muutaman viikon helpottaa takaisin lenkkeily kiertämällä kävely ja hölkkä. Alkavat kävellä vain kymmenen minuuttia ja kestää viisi ja niin edelleen. Kuten voit lisätä kuntoa ja epämukavuus vähenee sinun pitäisi lisätä lenkkeily kunnes lenkkeily kerran vähintään 30 minuutissa stopping.If sinulla on kokemusta voimaharjoittelun aiemmin ja ovat tauolla yli muutama kuukautta on tarpeen ottaa rauhallisesti kun alkaa kouluttaa again.When nostat painoja, jos työnnät tehdä liikaa aluksi saatat ehkä päätyä vahingoittaa lihaksen tukevat jänteet ja nivelsiteet. Salaisuus ei ole periä yrittää yrittää tehdä samaa rutiinia, että teit, mutta tekee vähemmän sets.What en kerran olen ollut pitkään aikaan-out on mennä kuntokeskus ja harjoitus liikkumatta polkupyörän 15-2o minuuttia aluksi lämmittelyä. Seuraavaksi aion valita vain yhden tietyn ruumiinosan päivittäin treenata. Jos olet iäkäs henkilö tai on suuri runko saatat ehkä haluta jatkaa tällaisen ohjelman jälkeenkin alkuperäisen sisäänajo period.Let Tarkastellaanpa koulutus torso esimerkiksi. Jos olisin penkkipunnerrukseen 300 kiloa ennen minun lomautuksen aloitan ensimmäisen harjoituskerran 135 kiloa ja tehdä 3 tai 4 sarjaa korkean reps 15-20 välillä. Säädä painoja vastaavasti. Jälkeenpäin teen 3 sarjaa tasainen käsipaino flyes kerran korkeammat reps tällä kertaa niin ei ole laittaa liikaa stressiä minun jänteet ja ligaments.Go nämä samat strategioita kaikkien kehon osien ja älä unohda lisätä painoja ja toistoja pikkuhiljaa ja kuukauden kuluessa tulet takaisin kovaa voimaharjoittelun uudelleen ja liikkuvat kohti päätöslauselmia.