4 Fat Burning Harjoitukset

Ei kaikki harjoitukset ovat tasavertaisia ​​ja tässä harjoitus löydät vain joka 4. harjoituksia on sisällytettävä kaikki harjoitus, johon haluat polttaa rasvaa nopeasti. Alla on 4 yksinkertaisia ​​harjoituksia seurata yhdessä yhden ylimääräisen pääjoukko, että voit valita myös, jos haluat hieman enemmän polttaa workout. Ensimmäinen pääjoukko alkaa käsipaino split kyykky. Päästä split kyykky viritys ja pudota lantion suoraan alas ja ajaa pois johtaa jalka tulla takaisin ylös. Tämä on todella menossa töihin oman glute, lamaannuttaa ja nelipäisten hahmosta jalka. Tämä toimii alavartalon keittoalueelle-/levylle hieman yläselän samoin. Onko kaikki reps toisella puolella ja heti vaihtaa toiselle puolelle. Siirrä välittömästi punnerruksella kanssa kädet vakautta pallo. Tämä toimii painamatta lihakset rinnassa, mutta myös oman vatsa pitää sinut suoraviivaisesti. Rest 1 minuutti ja toista, että pääjoukko vielä 2 kertaa. Tässä toisessa pääjoukko, olet menossa töihin yläselän ja vatsalihaksia suoraan. Ensimmäinen harjoitus on käsipaino rinnassa tuettu rivi penkillä. Laita penkki rinne asennossa ja nojata rintaa penkillä. Tartu käsipainot ja soutaa niitä, tekee varmasti painavat lapaluiden yhteen. Tämä todella eristää yläselän. Seuraava harjoitus on cross body vuorikiipeilijä. Päästä punnerruksella asentoon ja vedä polvi ylös teidän päinvastainen kyynärpää pitäen abs jäykistetty, vuorotellen puolin. Nämä ovat hyvin samankaltaisia ​​säännöllisesti vuorikiipeilijä, mutta saat joitakin lävistäjä liikkeitä, jotka todella kohdistaa obliques. Lepää 1 minuutti ja toista pääjoukko vielä 2 kertaa. Tässä nimenomaisessa harjoitus, 2 edellinen supersets ovat pakollisia vain niitä. Tuntuu melko helppo, mutta tämä on kaikki mitä tarvitset voimaharjoittelun osa workout koska olet osuivat 4 hot alueilla. Se on todella tehokas ohjelma. Jos sinulla on aikaa, voit kuitenkin siirtyä johonkin lisävarusteena pääjoukko. Aiomme mennä hieman ulkopuolella kuuma vyöhyke lihasryhmiä ensimmäinen harjoitus. Tämä on 1-arm käsipaino seisova lapa paina. Tämä todella toimii teidän vatsa ja hartiat samoin. Aseta kätesi sivuillasi pönkittämään your abs ja paina up with your toiseen käsivarteen. Lopeta kaikki reps ja toista toisella puolella. Siirrä välittömästi vakautta pallo linkkuveitsi lankku penkillä. Et aio tehdä mitään liikettä täällä, et vain pidä lankku asennossa kyynärpäät penkillä ja jalat pallo. Jos haluat tehdä tämän vaikeampaa, asentoon jalat niin vain varpaat ovat pallo. Jos haluat helpottaa, asentoon jalat niin nauhoihin kengät ovat pallo. Ahdin your abs ja pidä tätä 1 minuutti. Jos et voi pitää koko minuutin, mene vain niin kauan kuin se tuntuu ja turvallisesti voi. Rest 1 minuutti ja toista pääjoukko 2 kertaa, jos sinulla on tarpeeksi aikaa. Nyt voit lopettaa harjoituksen pois intervalliharjoituksesi ja se on siinä voimakkaasti, erittäin tehokas rasvaa tappio workout.