Pähkinät työjärjestyksen kolesterolia

Jos oletetaan, että pähkinät käytetään vain katutason täytettä kakun ja vanukkaat, mieti uudestaan. Pähkinät ovat kiehtovia johdu ainoastaan ​​maun tekijä, mutta myös koska se tarjoaa monia etuja. Yksi tällainen etu on uudelleen terveydelle. Pähkinät on keskeinen rooli valvoa kolesterolitasoa. Tämä niin osoittautuu suotuisa tehokkaalle toiminnalle sydämen liikaa. Joten nyt sinulla on toinen syy alkavat syödä nuts.There n tyydyttävä vaihtoehto pähkinöitä valita, jos haluat pitää katsella kolesterolitasoa. Yksi pähkinöitä, joka on eniten asennettu, koska tähän tarkoitukseen on pähkinä. Oikeastaan ​​se on sertifioitu FDA että saksanpähkinöitä ovat yksi tärkeimmistä elintarvikkeita, joka alentaa kolesterolia. Lisäksi vähentää kolesterolia, se vähentää turvotusta. Tämä edelleen vähentää vaaroja monien sydämen illnesses.Walnuts ovat hyödyllisiä valvoa kolesteroliarvot, koska se on omega-3 rasvahappoja sen tärkein ainesosa. Nämä rasvahapot tullut merkittävä kolesterolia alentavaa rasvaa saksanpähkinöitä. Sekä että, saksanpähkinät sisältävät myös alfa linoli happoa ja fytosteroleja. Nämä sisältö saksanpähkinät ovat hyvin tiedossa pienentää triglyseridien tasolla kuin veressä stream.Further on, kuluttaa saksanpähkinät toistuvasti perusteella pysäyttää hammaskiven muodostusta. Tee huomata muodostumista plakin verisuonia voi johtaa sydänkohtaukseen hyökkäys. Se myös lisää HDL tasoja ja vähentää LDL samaan time.While saksanpähkinöitä auttaa kolesteroliarvot hallinnassa, ne myös edistää yleistä terveyttä. Ne ovat täynnä eri ravintoaineita, kuten E-vitamiini, B-vitamiinia monimutkaisia ​​ja kuitua, jotka ovat on yleinen kunto. Varmista, että et kuluta enemmän kuin muutama saksanpähkinöitä pitämään kolesterolitaso control.Another mutteri, joka on samalla rakentavaa valvoa kolesteroli on pistaasipähkinöitä. Kuten saksanpähkinät, pistaasipähkinöitä liian tehdään Fytosterolien. Nämä ovat tunnettuja omaisuutta vähentää kolesterolia. Ne puolestaan ​​parantaa terveyttä yleisellä tasolla. Jos haluat lisätä hyvän kolesterolin määrää laajemmin tunnettu HDL elimistössä, lisätä saanti pistaasipähkinöitä. Se on osoittautunut monissa tutkimuksissa säännöllinen kulutus näiden pähkinöitä voi nostaa HDL lähes 15%. Samoin pistaasipähkinöitä ovat toinen suuri lähde vaaditut ravintoaineiden. Luettelo alkaa tiamiini, B6-vitamiini, magnesium, kuitua ja kaliumia ja se on menossa yksi ja. Itse parit niiden suuri maku, pistaasipähkinöitä tehdä terveellisiä tauon kaikki itse. Ja heillä on paljon kaloreita content.If harkitset syö pähkinöitä manipuloida kolesteroliarvot sitten pekaanipähkinät ovat myös hyvä vaihtoehto. Ne toimivat kuten saksanpähkinät ja pistaasipähkinöitä auttaa mittakaavassa takaisin kolesterolia. Jotkut tutkimukset toteavat, että syöminen Pekaanipähkinät johdonmukaisesti voi auttaa tuomaan alas kolesterolitasoa 10 pc.Pecans ovat hyödyllisiä terveydelle, koska ne sisältävät tyydyttymätöntä rasvaa. Tämä tyydyttymätön rasva on kätevä äänen toiminnan sydän. Juuri tästä syystä FDA on antanut luvan Pekaanipähkinät kuin sydän terveellistä ruokaa. Sisällyttää Pekaanipähkinät tavallisesta ateriat ja katsoa sen tehdä ihmeitä sinulle. Voit aina kuluttaa pecans kuin täytettä tai muodossa pies.So mitä sinä odotat? Syö pähkinöitä sydämen halusta ja pitämään kolesteroliarvot kurissa