Tietoja Miten tallentaa Vitamiinit

On olemassa kaksi päätyyppiä vitamiineja, vesiliukoisia vitamiineja ja rasvaliukoisia vitamiineja, ja niin, että runko vai ei säilytä vitamiinipitoisuus otettu ruoka riippuu siitä, minkä tyyppinen se on. Keho ei voi tallentaa vesiliukoisia vitamiineja ja tämä tarkoittaa, että henkilö tarvitsee täydentymään vesiliukoinen vitamiini saanti päivittäin. Kahdeksan B-vitamiineja ja C-vitamiinia ovat vesiliukoisia vitamiineja ja keho voi tallentaa vitamiinipitoisuus, joka on joko näistä. Kyse ei ole pelkästään siitä, että elimistö ei pysty tallentamaan vitamiineja, jotka ovat vesiliukoisia, mutta myös vesiliukoisia vitamiineja tuhoutuvat herkästi epäasiallisen varastoinnin, käsittelyn tai ruoanlaitto elintarvikkeita, jotka sisältävät näitä vitamiineja. Erityisesti on tärkeää, ettei ylikypsyä vihanneksia keittämällä kuin vesiliukoisia vitamiineja ovat voimassa pestään pois niistä, mutta tämä puute pysty tallentamaan vitamiineja, jotka ovat vesiliukoisia voidaan voittaa kevyitä aterioita tai höyryssä ja käyttämällä vettä että vihannesten on keitetty sisään muodossa kastikkeet ja kastikkeet. Koska elimistö ei pysty tallentaa C-vitamiinia tai muita vesiliukoisia vitamiineja on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia varmistaa, että tarpeeksi vitamiineja ovat käytettävissä kehon käyttämään tarvittaessa ja henkilö ei kärsivät vitamiinin puutos, koska kehon kyvyttömyys säilyttää vitamiini content.On Toisaalta, keho voi tallentaa vitamiinipitoisuus, joka on rasvaliukoinen. Elimen tallentaa vitamiinipitoisuuden rasvasolujen, niin että sitä voidaan käyttää, kun tarvitaan, ja henkilö ei tarvitse kuluttaa, koska monet näistä rasvaliukoisten vitamiinien, kun usein perustana koska ne eivät vesiliukoisia vitamiineja. Rasvasolujen tallentaa A-vitamiinia, D-, E-ja K koska nämä kaikki ovat rasvaliukoisia vitamins.It on myös tärkeää säilyttää vitamiinia oikein sen varmistamiseksi, että hyödyllisiä ominaisuuksia näistä eivät vähentyneet. Paras tapa säilyttää vitamiinilisän on säiliö ruuvi kansi ja pitää kuivassa paikassa. Kun tallennat vitamiinilisän on myös tärkeää tarkistaa, että niitä ei ole pidetty enää kuin viimeinen. Vitamiinipitoisuus täydentää ei voida taata, jos tallennat vitamiinitabletit aiemmin niiden käyttöä päivämäärän.