Älä lykkää aloitat käyttää rutiininomaisesti kauempaa

Säännöllinen liikunta on tärkeää terveydelle. Liikunta tuottaa suurimman hyödyn, kun teemme sen säännöllisesti. Se on kumulatiivinen vaikutus asia. Olemme vain pitävät liikuntaa, toimet, jotka ovat yksinomaan liikuntaa. Tämä tarkoittaa, rauhassa kiertelevä parkkipaikalta hissiin toimistossa ei lasketa. Jotkut ihmiset ruikuttaa, että heillä ei ole riittävästi aikaa 168 tuntia viikossa omistautua 1,5-2 tuntia liikuntaa. Muut pitävät korkea hinta kuntosalilla tai kuntokeskus jäsenyyksiä. Kumpikaan näistä "syistä" ovat tyydyttäviä selittää puute säännöllisen liikunnan rutiini. Joten tässä on luettelo tehokkaita harjoituksia, jotka voidaan tehdä puoli tuntia, kolme päivää viikossa - ja melko halpaa equipment.1) lenkkeily. Eli, lenkkeily, joka todellisuudessa on eräänlainen kuten nopea kävely. Ei liian voimakas, mutta jos omistaa itse tee sitä 3 kertaa viikossa voit nähdä ja tuntea tuloksia. Tämä on vain asia niille juuri aloittanut, vain muistaa ei pakottaa itseäsi ja aina keskittyä hengityksen tehokkaasti ja jopa manner.2) HYPPYNARUN. Laatu hyppynaru maksaa alle 20 dollaria. HYPPYNARUN 5-10 minuuttia, useita kertoja viikossa on erinomainen kalori poltin ja myös rakentaa koordinointi ja pysyä power.3) Push ups. Jos tavoitteena on laihtua, voit saada nopeammin korvaamalla rasvaa lihasmassaa. Voit käyttää vapaita painoja, mutta push ups toimii myös. Ostaa joukko "Perfect punnerrusta" varmistaa asianmukainen muoto ja välttää ranne vammoja. Ylivoimainen liikerataa yli standardin punnerrusta auttaa myös kehittämään lihaksia käsivarret, rinta ja shoulders.4) rutistus. Ei tee eroa, jos merkitä ne rutistus tai sit ups, avain on, että voit keskittyä mukava liikerataa ja että olet taipumista vatsalihaksia - ei rasita alaselän tai niska. Jalat ja jalat voivat olla lattialla tai kohonnut tuoli. Harjoittele kehittää kohdennettua, ohjattu liike, joka ei pane liikaa stressiä kehosta, joka voi johtaa injury.5) Resistance bändejä. Ultra-kannettava ja monipuolinen, voit treenata lähes jokainen lihas ryhmä elimistössä ilman Yleiskonepöytä tai vapailla painoilla.