5 Easy Menetelmät tehostaa aineenvaihduntaa

# 1 Älä unohda Aamiainen aamuisin hyppy alkaa aineenvaihduntaa ja auttaa estämään ylensyöntiä myöhemmin päivällä. Kuppi kahvia ei lasketa aamiainen - kofeiini ja lisättyä sokeria voi ehkä antaa sinulle vähän polttoainetta ja hillitä ruokahalua vähän huolimatta siitä, että se on varmasti takaisin tulen äärimmäisen nälän cravings ja voit olla todennäköisesti liikaa myöhemmin. Aamiainen pitäisi sisällyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa (mysliä tai kaurahiutaleita), sekä jonkin verran proteiinia ja jotkut rasvaa sekä (vähärasvainen jogurtti tai maito), voi pitää energian tasoilla tasaisesti ja mielihaluja kurissa. # 2. Syö useammin päästä rutiini ruokailuhuone joka kolmesta neljään tuntiin tai vähintään neljä kertaa päivässä. Syöminen usein vakauttaa veren sugal tasolla, kun taas verensokeri laskee liian alas haluaisit syödä ... paljon. Pitämällä verensokeri jatkuvasti voit olla vastuussa ruokahalua ja pitää sinut aineenvaihduntaa korkea. Kun henkilö menee useita tunteja syömättä kehon järjestelmät korvata hidastaa aineenvaihduntaa alas säästää energiaa ... tämä tulos estää laihtuminen ponnisteluja. # 3 Syö proteiinia joka mealProtein voi auttaa vähentämään ruokahalua, se vie enemmän energiaa ja aikaa sulatella, käytännössä olet täysin kauemmin kuin silloin, kun syöt hiilihydraatteja vain. Tutkimus osoittaa, että syö enemmän proteiinia voi auttaa sinua laihtua ilman kalorien vähentäminen. Kokeile näitä proteiini mahdollisuuksia: turkki vehnäleipää, hummusta ja pita, kasvissyöjä chili, hedelmät ja pähkinät; tai proteiini baareja jonka pitäisi koostua vähintään 12 grammaa proteiinia. # 4 Pidä pois eväs Monet meistä tavoitella välipala välitöntä energiaa, kun tunnemme kuluneet. Mutta älä sekoita nälkä vähän energiaa. Jos sinulla on tunne uninen mennä 15-20 minuutin nopea kävelymatka. Tämä nostaa sykettä ja antaa sinulle lisäenergiaa. Seuraa sen kanssa iso lasillinen jäähdytettyä vettä. Jos olet itse nälkäisiä löytää proteiinia ja hiilihydraatteja rikas välipala, kuten, koko keksejä ja maapähkinävoita tai juustoa. # 5 Kuluttaa tarpeeksi kaloreita kehon needsConsuming liian vähän hidastaa aineenvaihduntaa alas samalla tarkkaa ei syö usein tekee. Jos aiot pudottaa kiloa, älä leikkaa kalorien kulutusta liian radikaalisti. Sen sijaan, leikata useita ei-olennaiseen omassa ruokavaliossa - ylimääräisiä kaloreita asioita, kuten sooda, mehua, pakataan tavarat tai karkkia. Jalostettu ateriat ovat yleensä hyvin rasvainen ja tyhjiä kaloreita ja vähän ravintoa, kivennäisaineita ja kuitua.