Getting Lue tulla raskaaksi

Monet meistä älä laita paljon ajatellut käsitys, ja kun luulemme olevamme valmiita (tai joskus ei) me tulla raskaaksi. Kuitenkin, se on valtava etu oman terveyden ja terveyden vauva, jos aiot eteenpäin saada vauva, joten voit varmistaa, että sinulla on sujuva pregnancy.By varmistaa kehosi on valmis käsitys et vain saa raskaaksi nopeammin, mutta sinulla on myös pienempi mahdollisuus keskenmenon ja varmistaa, että vauva on syntynyt niin terveellisiä kuin possible.Vitamins & SupplementsMany naiset ovat yllättyneitä siitä, että kun he tulevat raskaaksi ja käydä lääkärille, että ne olettaa ottavan säännöllisesti synnytystä vitamiini. Jos aiot tulla raskaaksi tahansa tulevaisuudessa sinun tulee varmistaa, että saat tarpeeksi seuraavia ravintoaineita ja vitamiineja: Foolihappo: naisten pitäisi saada 400 mikrogrammaa tai 0,4 milligrammaa foolihappoa (kutsutaan myös folaatti) joka päivä. Foolihappo on tärkeää sikiön kehitykselle ja auttaa vähentämään riskiä, ​​että he kehittävät tiettyjä hermostoputken vikoja kuten selkärangan bifida. Jos nämä tyypit vikoja ajaa perheesi voit joutua ottamaan suuremman annoksen, niin ota yhteys lääkäriin. Kalsium: jos harkitset raskaaksi on suositeltavaa up your kalsiumin saanti 1000 mg eli kolme 8oz lasillista rasvatonta lieviä. Voit myös saada kalsiumia juusto, jogurtti, purkitettu lohi, sardiini ja jopa riisiä. Vitamiinit ja lisäravinteet: pitävät hyvää synnytystä täydentää auttaa varmistaa kehon on optimaalisen terveyden. Myös keskustella lääkärisi kanssa, onko olemassa muita ravintolisiä tai vitamiineja, jotka sinun pitäisi ottaa. Kofeiini: juominen yli 300 milligrammaa kofeiinia päivässä voi vähentää hedelmällisyyttä jopa 27 prosenttia, joten ennen kuin suunnittelet raskautta luultavasti halua leikata kahvia, teetä ja suklaata. Vähentää kofeiini lisää myös bodys kyky imeä rautaa ja kalsiumia. Anna raskauden hyvä alku potkimalla seuraavat erät pois elämästäsi: keinotekoisia makeutusaineita, alkoholi, huumeet (muut kuin reseptiä) ja cigarettes.Healthy HabitsBefore sinua ajatella, kehittää rutiini terveellisiä elämäntapoja, joten voit pitää niitä koko raskauden . Liikunta, kunnon määrä unta ja hyvä ruokavalio ovat kaikki tärkeitä osia luoda terve koti vauva kasvaa. Tässä muutamia vihjeitä siitä, mistä aloittaa: Liikunta: yrittää luoda rutiini säännöllinen liikunta ja asettaa tavoitteita antaa sinulle jotain pyrkiä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkälaisia ​​liikunta olisi parasta sinulle ja yritä valita vähintään yksi liikuntalaji, kuten uinti tai jooga, jossa voit jatkaa läpi raskauden. Relax: kaikenlaista stressi voi olla haitallinen vaikutus terveyteen, myös kuukautiskiertoon. Vie aikaa joka päivä rentoutua, ja jos tarvitset apua harkita meditaatio luokka. Sleep: riittävä määrä unta parantaa energian tasoilla ja auttaa sinua selviytymään biologisia muutoksia teidän tulevan raskauden. Pyritään vähintään 8 tuntia kiinteiden unta per yö. Seuraa sykli: se auttaa huomattavasti mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi jos alkaa seurata kuukautiskierron varhain. Merkitse nistyessä on kalenteri ja se auttaa sinua löytämään ikkunan ovulaation. Syö hyvin: parantaa ruokavaliota lisäämällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja. Tämä antaa sinulle energiaa ja parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi nopeasti, sekä antaa vauvalle terveellisen alun. Kohdistaa paino: tavoitteena saavuttaa ihannepainon ennen kuin yrität tulla raskaaksi, koska tämä antaa sinulle terveemmän vauvan ja raskaus. Olitpa ylipainoinen tai alipainoinen keskustella suunnitelman lääkärisi auttaa sinua minne haluat be.A Hyvä StartThe paras tapa varautua raskaus on varmistaa, että olet täysin terve ennen kuin aloitat. Tämä tarkoittaa matka lääkärille mennä yli kaikki terveysasiat sinulla voi olla. Seuraavat ehdot tulisi keskustella lääkärin kanssa, koska ne voivat vaikuttaa raskauteen: Korkea verenpaine tämä on seurattava raskauden aikana, jotta se ei aiheuta komplikaatioita. Diabetes raskauden voi tehdä diabeteksen vaikeampi hallita, joten sinun täytyy varmistaa, että se on hallinnassa ennen kuin aloitat yrität tulla raskaaksi. Anemia verikokeet voi mitata verenkuva ja hemoglobiini, jotta sinulla on terveen veren ja riittävä raudan veressä. Muuten saatat tuntea väsynyt ja heikko raskauden aikana. Kilpirauhasen ehdot-verikokeita voidaan tehdä selvittää, jos olet yli tuottavat tai tuottavat kilpirauhasta stimuloiva hormoneja, mikä hypertyreoosi tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Liika kilpirauhasen hormonit voivat aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen tai alhainen syntymäpaino, kun taas liian vähän voi aiheuttaa keskenmenon tai jopa hedelmättömyyttä. Sukupuolitauti (STD) - erilaisia ​​Sukupuolitaudit voivat esittää erilaisia ​​ongelmia, jotka liittyvät hedelmällisyyteen, käsitys, raskaus ja delivery.Medical & perhe HistoryBy ottaen perusteellinen suvussa lääkäri saattaa pystyä havaitsemaan muita ehtoja, jotka pitäisi testata ennen kuin aloitat yrität tulla raskaaksi, kuten: Diabetes Kohtaukset Korkea verenpaine Twins Mental retardationAdditionally lääkärisi haluaa tietää yksityiskohtia oman sairaushistoria, mukaan lukien: Lääkehoito käytät Edellinen raskaus ja mahdolliset komplikaatiot Liikunta ja mahdollisen lääketieteellisen conditionsBy ottaa kokonaiskuva oman terveyden ja historia lääkäri voi määrätä tarvittavat testit ja säätää lääkitystä tarvittaessa estää raskauden komplikaatioita ja varmistaa, että molemmat olette niin terveellisiä kuin possible.see lisää raskauden ja hedelmällisyyteen resurssi osa www.yourdays.com Sivusto tarjoaa ilmaisen ovulaation kalenteri auttaa raskaaksi lapsi tai käytettäväksi luonnon syntyvyyden. Perustaja, Sally Collins, on kolmen lapsen äiti.