7 Vinkkejä polttaa kaloreita Fast

Nämä ovat vain muutamia rutiineja sinun kannattaa omaksua aloittaa lisäämällä aineenvaihduntaa heti. Saatat ehkä kuunnellut tarinoita ihmisistä, jotka ovat menettäneet paljon painoa yksinkertaisesti vaihtamalla ruokavalio sooda tai kävely useita hetkiä päivittäin. Nämä ovat kaikki pikku rutiinit, jotka edistävät jättimäinen ero ja parantaa aineenvaihduntaa ajan. Voit tehdä menettää kiloa nopeampaa ja yksinkertaisempaa lisäämällä aineenvaihdunnan nopeutta ja polttavat enemmän calories.1) Get More ActiveSedentary yksilöiden polttaa noin kolmanneksen vähemmän kaloreita päivittäin. Vain jokaisen tilaisuuden liikkua voi tehdä varsin voimakas muutos yhteensä kaloreita voit polttaa yhden päivän. Pienet liikkeet voivat yhteensä jopa yli ajan paljon kaloreita. Juju on mennä liikkuvat aikana päivä. Kirjoita sana "siirto" on post-it muistiinpanoja ja tallettaa niitä paikkoja, voit huomata niitä, kun olet istuu edelleen. Seuraavaksi kaapata kaikki mahdollisuudet liikkua - tässä on useita ideoita polttaa ylimääräisiä kaloreita: Leima feetSwing jalat Nouse ylös ja venyttää liikuta päätäsi puolelta toiselle Move kantoja heiluminen ja käännellä Stride edestakaisin vessassa upstairsPark autosi pisimmälle pois nurkassa pysäköinti garageStand, kun olet puhelimessa ja askel puolelta sideClench ja anna mennä oman muscles2) Syö vähän Ateriat OftenStudies viittaavat siihen, että kuluttaa pieniä aterioita välein 2-4 tuntia pitää aineenvaihduntaa polttaminen nopeammin kuin suuremmat, vähemmän säännölliset ateriat. Vaikka et kuluttaa pieniä määriä usein kehosi on jatkuvasti käsitellä ja omaksua ruokaa, joka vaatii energiaa. 3) Syö FatIf haluatte tuntea ensiluokkaista ja pitää rasva pois sinun täytyy ensin laittaa sen sisään Fat paitsi maistuu hyvältä kehomme on sen toimimaan tehokkaasti. Syömällä useita annosta "terve" rasvoja päivittäin voit todellisuudessa rakentaa oman kalorien palamista kyky. Ota lohkea käyttäen rasvat kuten pellavansiemenöljy, hampunsiemeniä, oliiviöljy, avokadot, lohi, valkotonnikalan, pähkinät ja siemenet osaksi ruokavaliota daily.4) Drink Kylmä WaterEvidence osoittaa, että elimistö voisi käyttää enemmän kaloreita yrittää nostaa kylmää vettä lämpötila kehon kuin se kuumia juomia. Ja yleensä on hyvin sammutettua auttaa kehon aineenvaihduntaan polttaa enemmän rapidly.5) ylläpitää kuntoaan WeightsKeeping sovi painot parantaa aineenvaihduntaa pari tapaa. Nostamalla painoja voit rakentaa lihaskudosta ja lihaskudos on metabolisesti aktiivinen, joten se vaatii kaloreita vaikka vegging ulos. Siksi se auttaa lisätä rasvaa polttava entsyymien oman body.6) Spice upConsuming kuuma mausteet mahdollisesti nopeuttaa aineenvaihduntaa. Vain puoli tl kanelia päivässä voi auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja pitää verensokeri kurissa. Ei voi sietää ajatusta kanelia aamu kupin kahvia? Piristä cayenne, murskattua punainen paprika tai wasabi.7) Eat More ProteinProtein vaatii monimutkaisempaa ruoansulatuskanavasta elimistön järjestelmiin, jotta voidaan pilkottu ja käyttää energiaa. Esimerkiksi 100 kaloria proteiinia voi kestää jopa 30 kaloria sulattaa. Proteiini myös kestää kauemmin käsitellä ja auttaa tasaamaan verensokeria pidemmän aikaa ja tämä voi auttaa sinua syödä liikaa myöhemmin samana päivänä. Syö osa proteiinia joka aterioinnin ja osana välipaloja ja voit kertoa koko määrä kaloreita voit polttaa joka päivä.