Jäsennystä Painonpudotus Plan

Koska enemmän painoa altistaa monille terveysongelmia, voit joutua asettamaan joitakin laihtuminen aikoo auttaa riskien estämiseksi ja estää disease.But mitä pitäisi olla pitkän aikavälin tavoite? Ja mitä lyhyen aikavälin tavoitteet pitäisi asettaa auttaa sinua sinne? Sinulla on paremmat mahdollisuudet saavuttaa tavoitteesi, jos olet varma, että laihtuminen suunnitelmia, että käytät ovat järkeviä ja kohtuullisia aivan beginning.Here on muutamia vinkkejä asiantuntijoilta valittaessa laihtuminen suunnitelmia ja goals.1. Voidaan realisticMost ihmisten pitkän aikavälin laihtuminen suunnitelmat ovat kunnianhimoisempia kuin ne on be.For esimerkiksi jos painat 170 kiloa ja pitkän aikavälin suunnitelma on punnita 120, vaikka et ole punnittu 120, koska olit 16 ja nyt olet 45, joka ei ole realistinen laihtuminen goal.Your painoindeksi eli BMI on hyvä indikaattori siitä, onko sinun karistanut puntia. Ihanteellinen BMI-alue, mukaan National Institutes of Health, on välillä 19 ja 24.9. Jos BMI on välillä 25 ja 29.9, sinua pidetään ylipainoinen. Mikä tahansa määrä yli 30 on lihavuuden range.From tästä näkökulmasta, sinun tulee järkevä laihtuminen suunnitelma, joka vastaa vaadittua BMI perustuu omaan pituus, koska tämä on ensisijainen tekijä, joka vaikuttaa BMI.2. Asettaa asianmukaiset objectivesUsing laihtuminen suunnitelma vain turhamaisuus vuoksi on psykologisesti vähemmän hyötyä kuin laihdutus parantaa health.You ovat iso askel eteenpäin, jos päätät tehdään laihtuminen suunnitelma, joka sisältää liikunta ja syöminen oikealle niin, että voit paremmin ja on enemmän energiaa tehdä jotain positiivista oman life.3. Keskittyä tekemään, ei losingRather kuin sanomalla, että olet menossa menettää kiloa tällä viikolla, sanoa, kuinka paljon aiot käyttää tällä viikolla. Tämä olisi ehdottomasti tehdä muodostuu järkevä laihtuminen plan.Keep mielessä, että paino span viikossa ei ole täysin omassa hallinnassa, mutta käytöksesi is.4. Rakenna vähä bitShort aikavälin laihtuminen suunnitelmia ei pidä "piirakka-in-the-taivas." Tämä tarkoittaa sitä, että kun et ole koskaan käyttänyt lainkaan, paras laihtuminen suunnitelma tällä viikolla pitäisi perustua löytää kolme eri yksi- kilometrin reittejä, voit kävellä ensi week.5. Jatkakaa itse encouragementAn kaikki tai ei mitään-asenne vain asettaa sinut epäonnistua. Oppii arvioimaan työtänne oikeudenmukaisesti ja puolueettomasti. Jos jäävän joitakin tavoitteita, katsokaa eteenpäin ensi viikolla. Sinun ei tarvitse olla täydellinen record.After kaikki, itse kannustusta pitäisi ehdottomasti olla osa teidän laihtuminen suunnitelmia. Muuten vain epäonnistua end.6. Käytä mitattavissa measuresSaying että aiot olla positiivinen tällä viikolla tai että aiot todella saada vakavia tällä viikolla ei ole tavoite, että voit mitata ja pitäisi olla osa teidän laihtuminen plan.This on toinen syy, miksi pitäisi sisällyttää harjoitus laihtuminen suunnitelma ja keskittyä siihen. Sinun pitäisi pystyä laskea minuuttia liikuntaa ollakseen onnistunut omassa plan.The bottom line on, ihmisten pitäisi tehdä laihtuminen suunnitelmia, jotka vain jäävät, koska se on vain suunnitelma. Ne täytyy laittaa sen toimintaa ja ottamaan tavoitteita, jotka motivoivat heitä menestymään.