How To Do Better Harjoitukset

Jos luulit harjoitukset ovat kovat, et ole täysin oikea, jos ei täydellinen väärässä. Luuletko onnistunut kehonrakentajat ja urheilijat käyttää itse niin kovaa kuin sinäkin saada heidän liikuntaa tehnyt? Ehdottomasti ei. Itse asiassa useimmat heistä ovat todennäköisesti tietoinen viileä kaava, jonka avulla ne suorittavat jopa kaikkein intensiivistä liikuntaa ilman tunnetta sammumista. Tässä artikkelissa aion kertoa teille, että formula.Can kuvitella kun raskaita painoja vihaat nyt näyttäisi kuten valo höyhenet käteen? Kuvittele, että voisit harjoitus tuntia ilman tunne väsymystä. Kuvittele lihakset todella kysytään workout enemmän ja enemmän, koska he ovat nälkäisiä sitä. Kaikki nämä voisi olla mahdollista, jos haet kaava Luokka 5 intensiteetti. Minäpä kerron teille kolme nopeaa askelta kannattaa seurata saada irti tämä harjoitus strategy.Step 1: Relax: Jo ennen kuin aloitat harjoitus hoito, sinun täytyy rentoutua, sekä fyysisesti että henkisesti. Tämä on melko yksinkertainen ja jotain pitäisi tehdä vain rauhallisessa nurkkauksessa kodin, jossa et odota minkäänlaista ärtyvän häiriöitä tai kohinaa. Voit rentoutua makaa selällään tai venyttämällä itse ulos EZ chair.Lie kuin jos olet rentouttava. Anna aseiden rentoutua teidän puolin samoin. Istuen tässä asennossa, ottaa hyvin pitkä, syvä, rentouttava Hengitä. Muista, että sinun tulee hengittää nenän kautta, mutta hengittää suun kautta, ja jokaisen uloshengitys, voisitte lausua sanat (jos haluat, voit tehdä sen henkisesti sijaan suullisesti) "release" tai "Relax". Tämä on vasta ensimmäinen osa tätä rentoutusharjoitus. Seuraavassa vaiheessa, sinun pitäisi kuvitella tulevan alas kuusi tai seitsemän vaiheet portaikko. Kuten laskeutuvat jokaisessa vaiheessa, sinun pitäisi lausua sana "Coming Down" tai yksinkertaisesti "Down" (jälleen voit tehdä sen henkisesti sijaan suullisesti, jos haluat). Vaihe 2 - Jog muistia: Jos olet tehnyt useita harjoituksia , on oltava vähintään yksi harjoitus, joka erottui muusta sen ainutlaatuisuus. Se voi olla mitä tahansa käsi harjoitus jalka workout, ja vaikka harjoitus itsessään olisi ollut fyysisesti hermo raivaus sinulle, olet pystyivät suorittaa enemmän toistoja kuin sinun piti tehdä, koska henkisesti et koskaan tuntenut väsynyt tai turhautunut . Koko harjoituksen pitäydyitte tietty painopiste, jonka ansiosta voit suorittaa harjoitus vaikka fyysisesti tuntui kuin jos luu rikkoisi tai ihosi olisi pop ulos. Muistatko tällainen harjoitus? Sinun pitäisi pystyä. Koska muisti tässä harjoitus tulee yhä selvempää, sinun pitäisi tuntea tietty tunne elimistössä - ikään kuin olet valmis tekemään sen uudestaan. Tämä on loistava esimerkki siitä miten Luokka 5 intensiteetti voi auttaa you.Step 3 - kuvitella tekeväni että harjoitus: Nyt, että elimistö tarvitsee kipeästi että workout, sinun täytyy tehdä se, mutta hei, koska tämä on harjoitus alitajuntaan mielessä, olet ei tarvitse nostaa mitään painoja aivan vielä. Kuvitelkaapa, että olet fyysisesti tekevät samaa workout yksi sinun muistutti vaiheessa 2. Kuvittele itsesi tekemässä kaiken mitä normaalisti aikana harjoituksen, silmäsi, sieraimiin, ilmeet, mielentila, ääni, sanat, hengittää, jne. kaikkien pitäisi keskittynyt tässä harjoitus. Seuraavaksi purra oikea nyrkki noin 20-30 sekuntia, ja lausu sanoja, jotka kuvaavat voimaa, kuten "Power", "loistava", "Force", "Vahva", jne., itse asiassa, voit lausua minkä tahansa sanan tai sanoja, jotka parantavat henkistä strength.If et noudata tätä harjoitusta ja tehdä kolme vaihetta edellä lähiviikkoina, teistä tuntuisi paljon mukavampaa, vaikka tekee harjoitukset ja voimakkain. Itse asiassa, vietettyään vain 15-20 minuuttia Tämä henkinen harjoitus päivässä aikana seuraavan viiden päivän, sinun pitäisi tehdä sitä joka päivä, mieluiten joko ennen tai jälkeen lyömällä gym.I olen vakuuttunut, että olisi varmasti ero siinä, miten sinä katsot liikuntaa.