Miten rakentaa rintalihasten

Monet ihmiset todella ajattelevat, että on olemassa 2 erillistä rintalihasten, hyvin ei ole. Rintalihasten tai rintalihakset näet kummallakin puolella rintaa on viuhkamainen yksi jatkuva lihasten vaikka ne voidaan kutsua eri nimillä, kuten pectoralis suuret, pienet ja solisluun pään erottamaan eri puolilla saman muscle.To kehittää rintalihasten sinun täytyy tehdä "tuntuu" koulutus, jossa "kirjaimellisesti tuntea" lihas toimi, suljet silmäsi Whiles suorittaa liikkeitä ja käyttää kevyt-40% teistä I MR ja visualisoida rinnassa työ, laitat mielesi omaan rintakehän lihakset. Voit keskittyä miten venyttää tuntuu ja miten supistuminen tuntuu teidän chest.Focus on painaa Käynnistä kanavointi työssänne todistettu massa maker harjoituksia. Im viitaten perus painamalla yhdiste liikkeitä kuten barbell /käsipaino penkkipunnerrus ja rinnassa laskut. Nämä ovat harjoituksia, jotka voivat todella vaikuttaa yleiseen kehitykseen oman pectorals verrattuna käsipaino flyes tai barbell /käsipaino villapaidat. Uskoin, että järjestämättömien flyes johdonmukaisesti auttaa luomaan veitsenterävä määritelmä ympärille ulompi osa rinnassa, kiitos ei epäilyttävä kärki huomasin monissa lihasten julkaisut ja websites.There ovat erilaisia ​​harjoituksia voit sisällyttää teidän rutiini että tavoite rintalihasten, yksinkertaisista punnerruksia ja laskut, on klassinen penkkipunnerrus. Yksi yleisimmin käytetty harjoituksia rintalihasten on tavallinen penkkipunnerrus. Tämä perinteinen harjoitus tehdään käyttämällä painoja barbell makuulla penkillä selkä flat.Often unohdetaan yksilöt, laskut ovat tehokas tapa rakentaa rintalihasten, sekä lisäämällä määritelmä rintaan, ja työ teidän ojentajalihaksia yksi yksinkertainen toiminta. Perinteisesti, laskut pidetään nojapuut, mutta voit myös tehdä näitä harjoituksia mukavasti kotona jos sinulla on kaksi tukeva pinnat, jotka ovat jopa kahdessa voi pitää weight.Next on rinne käsipaino paina. Nousuissa toimi alkuun rintalihasten antaa sinulle laaja ja leveä rintakehä kaltaisiin sarjakuvan supersankareita. Harjoitus suoritetaan sama kuin tasopuristimessa paitsi että olet makuulla vinopenkki. En suosittele lasku painaa kuin kehität pienempi rintalihakset ja antaa sinulle roikkuvat rinnassa ilmeen. Haluamme vahva ja voimakas rintakipu, ei tissit! Päätöslauselmaesitykset kuten töniminen, pitching pallo, uima aivohalvauksia, penkkipunnerrukseen tai jopa iskevää oven kiinni liittyy rintalihakset. Monet ihmiset kysyvät, miten rakentaa rintalihasten mutta sinun pitäisi työskennellä koko kehon tasaisesti olevan turvallinen eikä painostaa heikompi kehon parts.Adjust istuin teidän korkeus niin kahvat ovat tasolla keskellä rintalihasten. Keskity sinä rintalihasten ja puristaa niin painat kahvoja eteenpäin. Hitaasti tuo käsittelee takaisin juuri siihen pisteeseen, jossa painot ovat noin koskettaa painopakalla (älä anna sen touch), työnnä takaisin ulos ja toista.