Way To Health & Vitality

On aika aloittaa Terve elämä: Your 7 päivää programHow monta kertaa olet mennyt nukkumaan yöllä, kiroilua voit mennä kuntosalille aamulla, ja sen jälkeen muuttaa mieltäsi nyt kahdeksan tuntia myöhemmin, koska kun nouset ylös, et tuntuu käyttäessään? Vaikka tämä voi tapahtua parhaiten meille, se ei tarkoita että sinun pitäisi pudottaa pallon kokonaan, kun se tulee pysyä kunnossa. Mitä ihmiset on ymmärrettävä, että oleskelu voimakasta ja syö oikein ovat merkittäviä pitkän aikavälin terveellisyys ja hyvinvointi - ja että tippaakaan ehkäisy on arvoinen kiloa katua. Lisäksi tiedät, miten kehosi reagoi elämäntapavalintoja, sitä paremmin voit muokata ravintoa ja treenata suunnitelma, joka on osuvasti sinulle. Kun syöt hyvin, tehostaa oman tason kehon toimintaa, andExercise oikeassa intensiteetti, olet ilmoittamalla kehon että sinun haluavat polttaa runsaasti määrä polttoainetta. Tämä tarkoittaa polttaa rasvaa lisätään tehokkaasti energy.In muita ilmaisuja, oikea syöminen käyttäytymistä sekä liikunta yhtä nopea aineenvaihdunta, mikä risteyksessä tuo lisää energiaa koko päivän ja voit saavuttaa enemmän fyysistä työtä pienemmällä verran vaivaa. todellinen tavoite liikunta on välittää toistuvia viestin elin pyytää lisälaite aineenvaihduntaa, voimaa, aerobinen soveltuvuus ja yleinen kunto ja fyysinen kunto. Joka kerta liikut, kehosi reagoi päivittämällä sen ominaisuuksia polttaa rasvaa koko päivän ja yön, treenata ei kata kireänä menestyä sinulle, mutta se ei tarvitse olla regular.I kannattaa harjoittaa säännöllistä sydän käyttää neljä kertaa viikossa 20-30 minuuttia kunkin istunnon, ja vastarintaa koulutusta neljä kertaa viikossa 20-25 minuuttia jokaisessa harjoituksessa. Tämä tasapainoinen menetelmä tarjoaa Aone-kaksi boolia, joissa aerobinen liikunta polttaa rasvaa ja kuljettaa ylimääräistä happea, ja vastarintaa koulutusta parantaa lihasmassaa ja polttaa lisätty kaloreita noin mass.Here n näytteen käyttää ohjelmaa, joka voi hyvinkin vaikuttaa sinulle: * Lämmin Up - seitsemän-kahdeksan minuuttia kevyttä aerobista toiminnan tarkoituksena on laajentaa verenkiertoa ja rasva ja warm-up your jänteet ja nivelet. * Resistance Training - Juna kaikki tärkeimmät lihasryhmät. Yksi tai kaksi sarjaa jokaisen harjoituksen. Pidä tauko 45 sekuntia välillä vahvistetaan. * Aerobinen Harjoitus - Valitse kaksi suosikki toimintaa, ne voivat olla lenkkeily, soutu, pyöräily tai hiihto, mitä sopii elämäntapa. Suorita 12-15 minuuttia ensisijainen liikkeen ja jatkaa 10 minuutin Sähköyhtiöihin toimintaa. Jäähdytä aikana hyvin viimeiset viisi minuuttia. * Venyttely - Kääri up your treenata istunto venyttämällä, hengitys voimakkaasti, rentouttava ja meditating.Whilst alkaa käyttää suunnitelma, se on keskeinen realistiset odotukset. Riippuen alkuperäisen kuntoasi, voit odottaa seuraavia muutoksia alussa. * Vuodesta yksi-kahdeksanviikko - Tunne paremmin ja on uutta energiaa. * Kahdesta kuuteen Kuukaudet - Lose koko ja tuumaa, kun tulossa kevyempi. Vaatteet alkaa sopimaan ylimääräistä löyhästi. Olet saamassa lihas-ja menettää rasvaa. * Seuraavan kuuden kuukauden aikana - Aloita laihdutus melko rapidly.After sinua menestymään omistautumista käyttää useita ajan viikossa, ei levätä siellä. Sinun pitäisi lisäksi muuttaa ruokavaliota ja /tai saannin elämäntapaa, "sanoo Zwiefel. Laskemalla kaloreita tai laskea grammaa ja prosentit tiettyjen ravintoaineiden isImpractical. Sen sijaan kannatan näitä helposti seurata ohjeita: * Syö useita pikku aterioita (optimaalisesti neljä) ja pari hieman välipaloja koko päivän * Varmista jokainen ateria on tasapainoinen - sisällyttää kämmenen kokoinen proteiineja kuten hoikka lihaa, kalaa, valkuaiset ja maitotuotteet, nyrkki-kokoinen osia moninaiset hiilihydraatteja, kuten täysjyvä-leipää ja pastaa, villiriisiä, multigrain vilja ja peruna, ja nyrkki-kokoinen osia vihannesten andFruits * Rajoita rasvan saanti vain mitä elintärkeää hyväksyttävää maku * Juo pienintäkään kahdeksan 8-oz. Lasillista vettä läpi koko päivän * Kannatan myös, että otat multi-vitamiini joka päivä jotta saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet elimistö tarvitsee.