Mitä Syö oikein Mean ruokavalio?

Hyvät ruokailutottumukset ovat usein huomiotta. Nuoret turvautua kofeiinia ja kolajuomat, jotka ovat hyvä maku, mutta huono terveys, jos se on ollut suuri määrä. Jos olet toimistossa ja nälkäisenä, kahvinjuonti ei usein ratkaisu tarmoa sinua. Ovat pieniä välipaloja kuten hienonnettu hedelmiä tai kasvis salaatti, pitää ne viereen työpiste. Se ei vain energisoi sinua, mutta myös pitää oman terveyden hyvässä kunnossa. Syö hyvin, ei välttämättä tarkoita istuu pöytään kolme kertaa päivässä virallista ateria, joka on usein ristiriidassa nuorten lifestyles.What olisi aamiaista koostuvat? Sinun pitäisi aloittaa päiväsi syömällä hyvin. Aamiaisen tulisi sisältää paahtoleipää, papuja, hedelmiä, maitoa tai jogurttia, kaura, runsaskuituinen mutta alhainen sokeri vilja jne. Kaura ja vilja saadaan kuitua, joka on erittäin tärkeää kehon. Se edistää hyvää ruoansulatusta. Hyvä tarjoilu Hedelmät ja vihannekset tarvitaan. Älä unohda lisätä vähintään 3 annosta maitoa, jogurttia tai juustoa joka päivä. Se ei ole suositeltavaa ohittaa tauko nopeasti kuin on välttämätöntä elävöittää kehoa ja pitää sinut virtaa läpi ulos päivä. Ei syö mitään ja katkaista nopeasti ja hogging liikaa ruokaa lounaaksi ei ole hyvä practice.When syöt liikaa, on suurempi paine haima imeä entsyymejä. Mutta prosessi haima väsyy ja vaikuttaa immuunijärjestelmään samoin. Se johtaa ehtyminen entsyymien kehossa. Syö oikein ja pieni määrä, eikä ohita ateriat tai rikkoa fast.Nutrient rikas elintarvikkeita ovat leipä, täysjyvävalmisteet, hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, liha, siipikarja, kala ja muut proteiinia foods.Control painosi: Oma paino riippuu monista tekijöistä, kuten sukupuoli, pituus, ikä ja perinnöllisyys. Hallita painoa on välttämätöntä vähentää sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes, korkea verenpaine, aivohalvaus, joidenkin syöpien ja muita sairauksia. On terveellistä painoa, harkitse korkeus ja kehittää suhteessa paino, pysyä terveenä. Liian ohut kasvaa mahdollisuus kuukautiskierron väärinkäytöksiä ja osteoporosis.Eat oikein: Sinun täytyy kuluttaa kypsennetty liha on 3 unssia, pala hedelmää, kuppi pastaa, maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia tai juustoa tulisi lisätä ruokavalioon päivittäin basis.Plenty täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia: Your hedelmiä ja vihanneksia tarjota sinulle tärkeää kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan teidän body.Eat säännölliset ateriat: Syö hyvä aamiainen, keskimäärin lounas ja hyvin vähän päivälliselle. Se ei ole suositeltavaa syödä liikaa ennen nukkumaanmenoa. Happamuus, närästys ja ruoansulatushäiriöt ovat yleisesti nähtävissä, jos tällaisia ​​käytäntöjä kehitetään yöllä. Sen sijaan syödä hyvin katkaista nopeasti.