Vinkkejä edistää hyviä Heart ruokaa?

Jotain niin yksinkertaista kuin reipasta kävelyä puoli tuntia päivässä dramaattisesti vähentää sydänsairauksien riskiä. Se auttaa myös diabeetikoilla ja uhrien syöpä ja paksusuolen syöpä .. Se auttaa pysyy aktiivisena, riippumaton ja tehostaa aivotoimintaa. Säilyttää hyvä paino vähentää kaloreita, joka on erittäin tärkeää pitää sydän hyvässä condition.Do sivuuttaa oireita kuten halvaus käsien tai jalkojen, sekavuus, huimaus, kahtena näkeminen, pistelyä, tunnottomuutta, puheen puuroutuminen, vaikeuksia löytää sanoja tai heikkous, varsinkin toisella puolella kasvojen tai kehon. Jotta voitaisiin vähentää näitä oireita vähentää painoa ensin ja sitten hallitsemaan verenpainetta ottaa vähemmän suolaa ja rasvainen ruoka. Ruokaa: terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti raakoja vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Bataattia, lehtivihannekset, itäneet grammaa ja viljat, squash, porkkanat, vihreät, parsakaali nämä olisi osittain keittää pitääkseen karotenoideja ennallaan. Voit syödä kastiketta ja pastaa, mutta varmista, että ne ovat vähärasvaisia. Ei tarvitse pidättäytyä kanaa. Syö rasvaton kanaa ja kuluttaa kalkkunan, jos löydät ne. Jos rakastat pizzat, tee se kotona rasvaton chicken.Try ja syödä raakaa valkosipulia ja sipulia päivittäin. Photonutrients läsnä heitä on aivan välttämätöntä. Kurpitsa on se purkitettu tai keitetyt missään muodossa on hieno. Saksanpähkinät, mantelit ja maapähkinät on nauttia kohtuudella. Paistettu koko vehnä sirut, tortilloja ja cantaloupes voidaan kuluttaa. Bean ja kikherne ruokia on lisätä diet.A nopea luettelo mitä voi syödä, edistää hyvää terveyttä sydämesi: Bean ja kikherne ruokia ja dipsPumpkin missään muodossa säilykkeitä tai cookedSweet potatoesEat raaka sipuli ja valkosipuli (voit jopa pilkkoa heitä vapauttamaan photonutrients) vihreät lehtivihannekset vegetablesCarrots, parsakaali ja vihreät (puoliraakoina pitää karotenoideja) Kurpitsa, säilykkeitä tai cookedSquashOatmeal, silputtu vehnä, vähän sokeria lisätään cerealsTomato kastikkeita ja pasta vähärasvainen onesTurkey rintojen ja rasvaton chickenHomemade pizza alhainen rasvaa kanan mainittu earlierLess suolaa intakeNormal öljy on vaihdettava oliiviöljyä, koska se on vähärasvainen ja cholesterolPeanuts, saksanpähkinät, mantelit kohtuullisesti (varo lihoa) Rasvaton maito kuten rasvatonta maitoa Mitä sinun pitäisi välttää? Vältä hiilihapotettu juomia ja kolajuomat, jotka ovat paljon sokeria niihin! Rajoita itse kuluttaminen munankeltuainen, rasvaiselle maitotuotteet kuten maidot, juustot, smetana ja jäätelöä, voita ja silavaa. Hyvä ruokavalio olisi rajoittaa itsesi puhdistetut sokerit ja tyydyttyneitä rasvoja.