Vähentää ummetusta ja edistää ruoansulatusta!

Perusteella, miten haavoittuva reseptorit ovat opioidien aineita, tulet tai et ummetusta vievää maitotuotteet, vehnä, muut proteiiniluonne valmistettua ruokaa. Ei kaikki ovat alttiita ummetus. Kuidun puute ruoan ja niukasti vedenkulutus ovat suurin melunlähde ruoansulatushäiriöt. Muita kuitu on numero yksi tapa ehkäistä tai lievittää ummetus ongelmia. Tämä johtuu siitä, kuitu ei sula ihmisen elimistössä, se lisää irtotavarana ruoansulatuskanavan ja siten kulkee ruoansulatuskanavan ennallaan. Tietyt tekijät vaikuttavat tähän on peräpukamat, anaalifissuura, liikkumattomuus, kilpirauhasen vajaatoiminta tai hormonaaliset muutokset kaltaisia ​​raskaus, ruokavalio ei olla suuri rooli constipation.People kärsii tällaisesta häiriö, on varmistettava, että ne kuluttavat ruokaa runsaasti kuitua. Mitkä ovat elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua. Se löytyy runsaasti pähkinöitä, grammaa, viljat, kaura, siemeniä ja muita kasviperäisten täydentää. Se ei ole suositeltavaa syödä lääkkeitä löysätä ulosteessa, koska saatat tulla riippuvaiseksi nämä lääkkeet ja lopettaa kehoa tuottamaan suolen luonnossa. Nämä lääkkeet aikaan suolen jotta sinun karkottaa jätettä. Paras tapa hoitaa heitä, on turvauduttava astutukseen kuten juominen 8-10 lasillista vettä ja lisäämällä kuitua ruokavalioosi. Luonnollinen tapa lisätä kuitua on syödä vihanneksia raaka, hedelmiä voi myös lisätä samaan. Salaatti koostuu vihanneksia, grammaa ja ituja on hyvä idea välipalat ja parantaa ruoansulatuskanavan. Voit myös lisätä pellavan siemenet aamulla cereal.Others ovat elintarvike korkea klorofylli, kuten persilja tai sinimailasen .. klorofylli löytyy vihreät lehtivihannekset. Syödä luomutuotteita aina kun mahdollista se voi auttaa hyvää ruoansulatusta. On myös hyödyllistä pureskele ruokasi hitaasti ja varovasti paremmin ruoansulatusta. Älä unohda kuluttaa wholegrain, vilja, leseet, hunaja, linssit, vihreät ja lehtivihannekset, tuoreita ja kuivia hedelmiä, lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa tai ratamo ruokailun jälkeen auttaa helppo evakuointi aamulla. Sanotaan, että pieni siemenet piharatamo, sisältävät kuitua kutsutaan liima, joka on erittäin hyödyllinen ruoansulatuskanavan. Luumu mehu on kärkeen kuin laksatiivinen, mutta omena-päärynä, parsa ja peruna ovat myös hyviä. Liikunta on lisätä vuorokaudessa edistääkseen hyvää suolen.