Yrittää tulla raskaaksi - Vinkkejä tulla raskaaksi Fast

Mitä syödä ja juoda voi tehdämuutoksia sekä naisten että miesten hedelmällisyyttä , jotenperusasiat ovatsamat sekä äidit ja isät - to-be : * Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ( vähintään 5 annosta päivässä - tavoitteena paljon eri värejä ) lisätä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin . Tässä on opas teidän viidenpäivän * Valitse rautaa runsaasti proteiinia elintarvikkeita kuten vähärasvaista lihaa , munia , papuja ja linssejä . * Yritä sisällyttää yksi annos rasvaista kalaa viikossa ( esim. lohi , taimen , makrilli , sardiini jne.) . Lue lisääeduista kalaöljyt raskauden aikana täällä . * Sisältää vähärasvaisia ​​maitotuotteita elintarvikkeita päivittäin ylimääräistä kalsiumia esim. vähärasvainen maito ja jogurtit jne. * Valitse terveellisempiä välipaloja , kuten hedelmiä , kuivatut hedelmät , väkeviä aamiaismurot jne. * kohtuullinen alkoholin nauttiminen - enintään 1-2 yksikköä päivässä - ja on enemmän alkoholia vapaa päivää . * Lisää omega - 3 saanti . Tutkimus 9000 äitien ja lasten Avon ehdotti niille, jotka kulutetaan vähemmänvälttämättömien rasvahappojen omega - 3 oli lapsia , joilla on alhaisempi älykkyysosamäärä . Klikkaa tästä lisätietoja kalaöljyä raskauden aikana . Syödä enemmänkasvisruokaa muodossa omega 3 - meillä on paljon omega - 3 vinkkejä ja reseptejä täällä . * Anna tupakoinnin . Tässä on opas , joilla pääset alkuun . * Työ kohtiihannepainon . Lue lisää onnistuneen painonpudotuksen täällä . * Ole aktiivinen useimpina päivinä - kävely uinti tai jotain aerobic.In lisäksi kun yrittää tulla raskaaksi , ja kun raskaana, naiset kehotetaan : * Ota400mcg ( 0,4 mg ) foolihappoa täydentää ja valitse ruokia folaatit koska tämä voi vähentäämahdollisuuksia ottaavauvan kanssahermostoputken vika kuten selkärankahalkio . * Vältä liikaa vitamiinia, koska se voi vahingoittaakasvava vauva - mikä tarkoittaa välttää minkään täydentää, joka sisältää A-vitamiinia , mukaan lukien useimmat kalanmaksaöljy öljyt esim. kalanmaksaöljy , sekä myös maksan ja mitään tehty tästä , kuten Paten .