Kaikki tietää Iron lisäravinteet

Rauta on mineraali, joka on hyvin tarpeellista luoda punasoluja. Idealdiet tulisi koostua suositeltu päiväannos rautaa. Ihmiset, jotka ovat puutteellisia tämä mineraali on yleensä tullut aneeminen. Sen vuoksi on essentialthat rautaa sisällytetään tahansa ruokavalioon. Iron mahdollisesti havaittavista elintarvikkeita kuten kuivatut pavut, kuivatut hedelmät, maksan, vähärasvaista lihaa erityisesti naudanliha, lohi, täysjyvätuotteita ja tonnikala. Kuitenkin, jos sinulla on tietty vastenmielisyys syöminen rauta rikas elintarvikkeita voi halutessaan rautalääkitystä. Nämä täydennykset ovat yleensä annetaan suun kautta annos. Tämä on kulutettu enintään kerran päivässä. Sinun tulee ottaa nämä ravintolisät arjen osa ruokavaliota. Äärimmäisissä tapauksissa rauta voidaan joutua ruiskutetaan henkilö, joka ei voi täydentää suun. Kun otetaan nämä lisäykset voi olla joitakin sivuvaikutuksia. Saatat huomata joitakin vatsakipu, kun otetaan rauta täydentää. Myös, saatat kohdata joitakin ripuli tai ummetus. Välttää ummetusta, kun otetaan tällainen täydennys on suositeltavaa, että syöt riittävästi määriä kuitua. Ulosteessa on myös värimuutoksia, erityisesti se on väriltään musta. Määrä rautaa tarvitaan päivittäin on korostettu Institute of Medicine of National Academy of Sciences. Raudan määrästä tarvitaan yksittäisen riippuu ikä, sukupuoli, ja fyysinen kunto (iE Raskaus). Kun olet erottaa oikea määrä saanti niin voit mennä eteenpäin ja alkaa täydentämistä. Monet näistä täydentää voidaan havaita tiskin joten sinun ei erityisesti tarvitse käydä lääkärin ennen kuin alkaa ottaa kurssin rautaa täydentää. Kaikki nämä lisäravinteet näyttää kaivattua tarvittava määrä perustuu RDA (suositeltava päivittäinen saanti). Menettely lista näyttää päivittäisestä saantisuosituksesta rauta perustuu erityisiä tekijöitä mieluummin ikä, sukupuoli ja fyysinen kunto. Lapset, jotka ovat vuotiaita 7-12 kuukautta täytyy kuluttaa 11 mg rautaa päivässä sukupuolesta riippumatta. Lapset, jotka ovat vuotiaita 1-3 vuotta vanha tulee ottaa 7 mg vuorokaudessa sukupuolesta riippumatta. Lapset, jotka ovat vuotiaita 4-8 vuotta vanha pitäisi kuluttaa 10 mg päivässä sukupuolesta riippumatta. Lapset, jotka ovat vuotiaita 9-13 vuotta vanhoja pitäisi ottaa 8 mg päivässä sukupuolesta riippumatta. Teini-ikäiset, jotka ovat iältään 14-18-vuotiailla pitäisi kuluttaa 11 mg miehillä päivässä ja 15 mg naisilla päivässä. Aikuiset, jotka ovat vuotiaita 19-50 vuotta vanha olisi 8 mg miehillä päivässä ja 18 mg naisilla päivittäin. Aikuiset, jotka ovat yli 50-vuotiaita olisi otettava 8 mg päivässä sukupuolesta riippumatta. Raskaana oleville naisille suositellaan annoksen rauta on 27 mg vuorokaudessa. Imettäville äideille suositeltu annos rautaa on 9-10 mg vuorokaudessa