Liikunta rinta

Vuonna 1970 kehonrakennus tuli villitys koska mies elokuvassa Pumping Iron featuring, arvasit oikein, Arnold Schwarzenegger. Ennen hyppäämällä kehonrakennus, ensimmäinen askel on luoda tavoitteita, missä haluat olla ja missä ajassa haluat päästä sinne. Haluatko rakentaa lihasmassaa tai on tavoite saada vähärasvaista lieventämisestä up? Kehonrakennus ei ole niin yksinkertaista se näkyy tai yhtä jännittävä kuin nämä miehet näyttävät, kun ne aiheuttavat kilpailuun. Nauti siitä, mitä se on: liikunta, että kun suoritetaan ehdotetulla tuo sinulle mainetta ja näyttää, mutta ei ilman kovaa työtä ja patience.For esimerkiksi jos olet kehonrakentaja sitten olet kuullut tai todennäköisesti kerralla tai toisella kuului Golds Gym. Tämä kuntosali on omistettu Painonnostourheilussa ja nyt päivää on monia eri luokkia ja monia erilaisia ​​laitteita monia erilaisia ​​people.Get tietää lihaksia. Tietäen kuinka rintalihasten liikkua auttaa sinua saamaan yleinen käsitys siitä, miten työskennellä heidät pois. Sinun tulisi myös selvittää, kuinka vahva he ovat niin youll saada lähtötilanteessa joten voit aloittaa voimaharjoittelun sieltä ja edetä kun needed.I tietää Sain valmiiksi sanomalla, että tasainen penkkipunnerrus ei ole paras rinnassa rakentaja, mutta on olemassa tiettyjä vaihtelut, jotka toimivat rinnan hyvin, olettaen teet ne oikein. Keskeytetty penkkipunnerrus on yksi tällainen vaihtelu. Keskeyttämällä baari rinnassa yhdestä viiteen sekuntia ennen kuin painat sen takaisin ylös voit poistaa venytys refleksi ja menettää kaikki tallennetut kimmoenergiaa aikana luotu eksentrinen. Tämä tekee painamalla painoa takaisin ylös paljon vaikeampaa, mutta se edellyttää myös teidän rintalihakset tuottaa valtavasti voimaa, jotta käynnistää bar teidän rinnassa takaisin lockout.By leveys muuttuu kädet, voit osallistua eri lihasryhmiä. Kokeile paikannus kädet paljon laajempi tai kapeampi kuin tavallisesti. Laita ne sopusoinnussa oman pään tai sopusoinnussa oman alarinta. Tee timantti asettamalla kädet aivan toisiaan keskellä rintaa. On lähes ääretön tapoja muuttaa tätä liikettä, joka voi auttaa rakentamaan lihaksen ylävartalo. Kun saat tarpeeksi vahva, voit jopa yrittää yhdellä kädellä "Rocky"-tyyliin punnerruksella! Toinen hyöty rinnassa harjoituksia on, että vahvistaminen lihaskudoksen tällä alueella tekee miehen tissit näyttää pienempiä. Rinnassa voi näkyä hieman suurempi koko, mutta massa on jakautunut enemmän evenly.Lie selällään penkillä, askel tai lattialle, abs tiukka ja alaselän litistetty penkillä. Aloita painot suoraan yli rinnassa, kämmenet vastakkain, kyynärpäät hieman koukussa. Laske painot ulos puolin, pysähtyen olkapäiden tasolla, niin tuo paino takaisin yli rinnassa. Ajattele halaa tree.Also käyttäen taipuvainen tai vähentynyt kanta kohdistaa ylemmän ja alemman rintalihas (rinta) lihakset melko hyvin. Kun olet keskitytään rakentamaan rintalihasten sinun täytyy muistaa muita lihasryhmiä samoin.