7 Tehokas harjoituksia Niveltulehdus

Näytät olevan levoton koko päivän ja tuntea kauheaa kipua yöaikaan. Se näyttää loputon, sykli kipuun ja, joilla ei ole keinoja tehdä asioita tapana tehdä ja stressiä ja ikävystyminen, jotka menevät sen kanssa. Kun olet piinaa kipu niveltulehdus, olet todennäköisesti olisi pitkä lepoa kuin liikunta, joka näyttää olevan uuvuttavaa ja kivulias kokonaan. Se on väärä mielikuva, että liikunta voi edelleen vaurioittaa niveliä. Toisaalta, tekee kohtalainen harjoituksia ovat osoittaneet merkittävää vaikutusta yleiseen hyvinvointiin potilaiden kärsivät niveltulehdus. Potilaita tulee tietenkin olla tekemättä iskunkestävä harjoituksia, koska tämä voi pahentaa heidän tilaansa. On kuitenkin erilaisia ​​vähävaikutteisten tai kohtalainen harjoituksia, jotka ovat osoittaneet uskomatonta etuja, kuten vähentää nivelkipua ja vahvistaminen ympäröiviä lihaksia vaikuttanut yhteinen. Se on myös parantanut yleistä terveyttä ja kuntoa luomalla terveen itsetunnon, vähentää masennusoireita, valvoa lihavuus, parantaa unen, ja lisäämällä energiaa. Top 7 Liikunta Suunnitelmat Niveltulehdus * Harjoitukset altaassa * Jooga * Pilates * Callanetics * Qigong * Tai Qi * WalkingWater Therapy Water terapia tai uima-harjoitukset ovat loistavia ihmisiä, joilla on niveltulehdus. Vedet noste auttaa rentoutumaan sairaiden nivelten ja apuvälineitä vapaata liikkuvuutta, koska se ei laita liikaa paineita teidän nivelet kun teet harjoituksia. Olisi suositeltavaa käyttää lämmintä vettä, koska se laajentaa verisuonia ja auttaa lisäämään hyvää verenkiertoa jota suositellaan turvonnut nivelet. Jooga käytäntö jooga alkunsa Intiassa yli 3000 vuotta sitten. Tämä on yksi mielen ja kehon yhdistävä liike käytäntöjä, joilla hengellistä alkuperää. Sana jooga on peräisin sanskritin, joka tarkoittaa "ikeen" tai yhtenäistää kolme mantroja mielen, kehon ja hengen. Tämä on vaihtoehto perinteiselle liikunta jossa keskitytään lähinnä kehon voimaa ja kestävyyttä. Jooga on yhdistelmä fyysistä liikkumista harjoituksia, hengellisen puhdistus ja tietty elämäntapa muutoksia. Siinä keskitytään ottaa chakrat linjassa saavuttamaan tasapainon oman kokonaisvaltaisen kehyksen hyvinvoinnin. Pilates keskeinen periaate pilates keskittyy hengitys ja kehon tietoisuutta. Tämä ohjelma edistetään laajalti selän kunto. Tämä voidaan myös räätälöidä tarpeen varsinkin jos sinulla on turvonnut ja nivelkivut aluksi. Tämä tapahtuu sopimuksen lihaksia ilman liikkeelle niveliä. Callanetics Callanetics on ei-vaikutus käyttää hoito, joka oli kehitetty Callan Pickney vuonna 1980, joka sisältää pieniä vielä tarkkaa pulssia tai liikkeitä niille, jotka haluavat ryhdistäytyä sekä parantaa niveltulehdukset oireita. Se on todettu parantavan edellytyksiä ihmisten skolioosi, osteoporoosi, niveltulehdus, ja Crones tauti. Qigong Qigong on perinteisen kiinalaisen lääketieteen hoitoa, kuten että akupunktio. Qi tarkoittaa elämän henkäys ja gong keinoin saavutus. Se tukee käsitystä, että hyvä terveys on johdettu vapaasti virtaava qi järjestelmää, kun sairauksia voi tarkoittaa, että siellä on tukos luonnollinen virtaus. Se sisältää myös oikea hengitys tekniikoita, fyysinen aiheuttaa, samoin kuin hyvä painopiste tarkoitus. Hyöty tästä ohjelmasta ovat lisääntynyt liikkuvuus sairaiden nivelten, vähemmän tulehdusta tai turvotusta, vähentää kipua ja arkuutta, laski ahdistusta ja yleinen tila hyvinvointia. Tai Qi Yksi periaatteista Itä Arts on Tai Qi. Sama Qigong, tämä integroituu myös tärkeää yhdistää sekä fyysisen ja psyykkisen harjoituksia voi hankkia kokonaisvaltaisesti ja tasapainoisesti myönteisiä tuloksia. Tämä on vähän vaikutusta käyttää tekniikkaa, joka liittyy myös syvä hengitys sekä visualisointi harjoitukset yhdistettynä venyttely hoito ja sydän workout. Tämä on osoittautunut vähentää stressiä sekä vähentää jännitystä, stressi ja niveltulehdukset oireet, kuten nivelkipu, tulehdus, arkuus, ja vastaavat. Se viihtyy periaate, parantaa kehon ja lievittää kehon myrkkyjä, täytyy käsitellä sisintään ja vapauttaa itsemme emotionaalinen matkatavaroiden tai stressitekijöitä, jotka olisivat voineet aiheuttaa meille nämä taudit ensiksi. Kävely Kävely on aina ollut yksinkertaisin ja perus liikuntamuoto, että lähes kuka tahansa voi tehdä. Ei koulutuksia tai valmennusta tarvitaan lainkaan. Tämä on hyvä tyhjentää mielemme arvoton ajatuksia ja auttaa vahvistamaan joustavuutta ja kestävyyttä sekä. Raikas tuulahdus on mitä me tarvitsemme, kun haluamme uudistaa ja ajatella. Vain varmista, että sinulla on sopiva kävely hyvän tuen ja iskunvaimennuksen. Voit määrittää tahdin ja kuinka pitkälle kävellä. Älä ylitöiden jalat vaikka; vain olla varovainen, koska se voi pahentaa sijaan auttaa, jos et ole varovainen. Kehittää rytmi ja nauttia kävellä. Voit tehdä tämän kanssa vaimosi tai aviomies, se olisi hauska ja intiimi toimintaa teille molemmille. Nämä harjoitusten hoito ei yksin takaa, että oireesi paranee. Tämä olisi tuettava terveellinen ruokavalio, runsaasti lepoa, vettä hoito, juominen multivitamins ja ravintolisiä, ja joilla on myönteinen henkistä asennetta. Et mennä paikkoihin niin kauan kuin sinulla on uskoa. Se voi olla pitkä ja tiukka ratsastaa, mutta se on sen arvoista matkan varrella.