Harjoitukset vetelä Arms

Monet ihmiset on ongelmia rasvaa kädet ja alla harjoituksia vetelä aseita enemmän suunnattu naisille, jotka haluavat menettää nämä herpaantunut sijaan kehittää käsivarren lihasmassaa. Toivon, että nämä harjoitukset auttavat pääsemään eroon hankaluus, kun hyvät kuluminen hihaton toppeja tai mekkoja. Ei mitään vaikeaa näistä harjoituksia, mutta jos et niitä johdonmukaisesti, ne auttavat poistamaan ylimääräistä herpaantunut omalta arms.First, ostaa kevyt käsipaino. Sen ei tarvitse olla raskas, noin 1kg tekee. Kun olet sitä, voit aloittaa suorittamalla seuraavat toimintaa. Rinnalla tuoli ja nojata hieman eteenpäin. Pidä käsipaino kädessä, ja tartu tuoli Toisaalta vakautta. Vedä käsivarren tilalla käsipaino hieman niin olkavarren on lähes yhdenmukainen maahan, ja kyynärpää osoittaa kohti takaisin. Siirtämättä olkavarteen, hitaasti kiinnittää kyynärvarren taaksepäin kunnes varsi on suoristettu ja osoittaa takaisin. Rentouttaa kyynärvarsi niin käsipaino lasketaan ja toista harjoitus uudelleen. Olkavarren liiku tähän työhön. Suorita tämä noin 30 kertaa, sitten vaihtaa muiden arm.If sinulla rasvaa käsivarret, tehdä tämän harjoituksen. Istu mukavasti tuolille ja nojata hieman eteenpäin. Toisaalta napata kevyt käsipaino ja levätä kyynärvarren reiteen, jolloin käsi roikkuvat. Anna käsi painua vähän kuin käsipainot paino vetää sitä alaspäin, ja sitten, ilman liikkuvia kyynärvarren, nosta käsipaino niin paljon kuin käsi voi kaari. Ei pitäisi olla voimakas liikkeitä. Anna kätesi hitaasti painumaan alkuasentoon ja toista tätä toimintaa. Tee tämä noin 40 kertaa ja vaihtaa muiden hand.If sinulla on hieman raskaampaa käsipaino, voit kokeilla bicep kiharaa. Istuta kummatkin jalat maahan ja napata käsipaino jokaisen käden (tai tehdä se yksi kerrallaan). Hengitä syvään, kun esiin käsipainot, pitää olkavarren paikallaan. Kyynärpää on sarana tähän toimintaan. Kun käsipaino on peräti voit nostaa sen, alkaa hengittää kuin hitaasti alentaa sitä. Älä täysin suoristaa käsivarren kun käsipaino saa alentaa; tämä on ylläpitää verran jännitystä käsivarteen. Tee tämä harjoitus 10 kertaa, sitten siirtyä toiseen käsivarteen. Kumpikin tekee tämän harjoituksen 10 kertaa ennen kuin siirrytään muihin, ja tämä harjoitus pitäisi tehdä 3 sarjaa per varsi. Kun vuorotellen kädet, toinen haara on mahdollisuus toipua. Varo valita liian raskas weight.If olet epävarmaa, sinun pitäisi yrittää näitä harjoituksia vetelä aseiden, se on turvallisempaa pyytää lausuntoa lääkäri. Kun ensin beging suorittaa näitä harjoituksia, saatat löytää se vaikea, niin mene hitaasti. Koska elimistö tottuu siihen, sinun on helpompi tehdä niitä. Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeää mennä yhdessä teidän harjoituksia. Saat tehokkaimpia tuloksia, sinun tulee hyvä laihtuminen suunnitelma.