Tutustu aerobista kuntoa ja kuntoon

Miten mitata aerobinen kunto? Paino on todella huono tapa mitata, kuinka terve olet. Loppujen lopuksi, kun se ei voi kieltää, että on olemassa paljon ylipainoisia ihmisiä maailmassa, tämä on vain yksi tapa mitata oman terveyden. Aerobinen kunto on toinen mittaus, joka on tehokkaampi paljon ihmisiä - onhan eri ihmiset ovat todennäköisesti eri weights.The Toinen asia pitää mielessä on, että siellä on myös enemmän kuin yhdenlaisen aerobista kuntoa. Aerobinen kunto on vain yleistä mittausta kuinka helppoa se on, voit tehdä tiettyjä harjoituksia. Paremmassa kunnossa olet, enemmän liikuntaa voit tehdä! Ennen kuin teet mitään aerobista kuntotestit, sinun pitäisi lämmetä ja tehdä joitakin venyy. Vaikka useimmat aerobisen kunnon testit eivät ole kovin raskasta, ne ovat edelleen liittyy jonkin verran liikuntaa, joten on parasta olla valmis. Et halua satuttaa itseäsi juuri lopettamassa kuntotesti! Voit mitata aerobista kuntoa muutamia tapoja. Helpoin on vain mennä nopeasti lenkille ja sitten, mitä syke on. Kuitenkin, että ei ole mahdollista kaikille - ja on mahdollista, että et ole tarpeeksi hyvä muoto sellainen rasittava exercise.Other tyyppisiä peruskuntoa testit aiheuttavat menee nopeasti uimaan, pyöräretkelle tai kävellä ja mittaamalla sydämen hinta, kun kaikki nämä harjoitukset. Voit mitata sykettä ottamalla radial pulssin ranteeseen. Tavoite syke ihmisille on erilainen perustuu niiden sukupuolen ja iän mukaan, joten kannattaa etsiä syke kaavio saadakseen selville, mitä kohde syke pitäisi olla. Jos syke on korkea ikäsi, niin se tarkoittaa, sinun täytyy treenata enemmän, jotta saavutettaisiin parempi aerobinen kunnon elementeistä Tärkeintä on muistaa noin aerobinen kunto on, että kukaan ei voi päättää, kuinka hyvässä kunnossa olet, paitsi itse. Ei ole objektiivinen tapa mitata aerobista kuntoa, joten paras tapa selvittää, jos olet riittävän hyvässä kunnossa on vain nähdä, jos voit tehdä harjoituksia, jotka haluat do.To kiteyttävät: paino ei ole suositeltavaa mitata aerobista kunto. Ei ole mitään objektiivista kunnon mittaus, mutta yksi tapa saada hyvä ajatus oman kuntotaso on tehdä perus käynnissä tai kävely testejä ja tarkista sykkeesi jälkeenpäin. Paras tapa saada sopivaksi on treenata niin kovaa kuin voit ja lisätä liikuntaa aerobisen kuntosi paranee.