C-vitamiini opas

C-vitamiini on saanut olla tunnetuin vitamiini näinä päivinä. Se ei ole yllättävää, koska elimistö tarvitsee C-vitamiinia yli 300 toimintoja. Itse asiassa C-vitamiini on osoittautunut auttaa suojaamaan sydänsairauksien, syövän ja muita vakavia sairauksia. Ilman C-vitamiinia elimistössä ei voisi parantua itse joko. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin. Kun henkilö on leikattu tai vamma on kollageenia, joka auttaa korjaamaan vahingot ja ilman riittävää c-vitamiinia tämä olisi lähes mahdotonta. Kollageeni on monia tehtäviä elimistössä, kuten pitämällä elimet paikallaan, ja se ei voisi tehdä tätä ilman riittävää c vitamin.The c-vitamiini on myös antioksidantti elimistössä ja auttaa muita vitamiineja ja kivennäisaineita imeytyä parempi. Foolihappoa ja rautaa, tarvitsee esim. c-vitamiinia maksimoida niiden käyttökelpoisuutta. Enemmän C-vitamiinia, että keho on, sitä paremmat suojaa vilustuminen ja muita yhteisiä vaivoja ja c-vitamiinia ei saa estää henkilön kiinni virus, mutta se nopeuttaa elpymistä process.There on c-vitamiinia lähes kaikenlaisia ​​hedelmiä ja kasvis mutta jotkut ovat huomattavasti suuremmat c-vitamiinin pitoisuus kuin toiset. Karpaloita ja melonit ovat korkeat c vitamiinipitoisuus. Itse asiassa, trooppisia hedelmiä on eniten C-vitamiinin määriä kaikkia hedelmiä. Hot paprikat kuuluvat rikkaimmista lähteistä c-vitamiinia, kun se tulee vihanneksia. Kuumempi pippuria, korkeampi sen c vitamiinipitoisuus. Valitettavasti, c-vitamiini on vesiliukoinen, niin monet vihannekset menettävät tehokkuutta ac-vitamiinia palveluntarjoajan kautta, jos ne keitetään pitkään. Höyryssä tai nopea sekoita paistamiseen vihannekset varmistaa, että enemmän niiden c-vitamiinia sisältö säilyy. Suositeltu päivittäinen määrä c-vitamiinia saadaan helposti syö viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, jos niitä nautitaan raakana tai keitettynä quickly.C vitamiinilisät ovat erittäin hyödyllisiä varmistaa, että ihmiset saavat riittävästi C-vitamiinia. Kuitenkin tasapainoinen ruokavalio määrä c-vitamiinia keho vastaanottaa todennäköisesti riitä. Kuitenkin, jos henkilö alkaa tunne väsynyt tai unelias sitten ac vitamiinilisä auttaa ratkaisemaan tämän. Ei ole mitään vaaraa ottaa liikaa c-vitamiinia kuin kehon yksinkertaisesti erittää liikaa.