Hakkaa Työpaikka Ahdistus Kun sinulla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Lähes jokaisella on joitakin työpaikalla ahdistusta, erityisesti taloudessa, jossa irtisanomiset ovat yleisiä. Mutta ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisten tilanteiden pelko, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, tai surullinen, on vaikeampi pelaajan työpaikalla ahdistusta. Tämän seurauksena ihmiset surullisia usein unohdetaan ylennyksiä ja niiden suorituskyky kärsii. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä auttaa vähentämään työpaikalla anxiety.If jännittää töissä, elämäsi vaikuttaa monella eri tavalla. Sinulla on vaikeuksia keskittyä ja se on vaikea seurata suuntiin. Sinulla on vaikeuksia verkostoituminen töissä tai työhön liittyviä toimintoja, ja luulet et voi tarjota tulo kokousten aikana. Olet ehkä nukahtamisvaikeuksia yöllä ja kehtaa mennä töihin joka päivä. Onneksi SAD on hoidettavissa ongelma. Sen lisäksi, että pyritään ammattikäyttöön, on monia asioita, joita voit tehdä, joka auttaa sinua voittaa työpaikalla ahdistusta. Nämä asiat eivät ole tarkoitus korvata hoitoa, mutta ovat suuria, kun sitä käytetään yhdessä sen nopeasti tuloksia. Aloita poistamalla kofeiinia ja syö terveellisesti. Kuuluu aimo annos B-vitamiineja oman ruokavalion ja tutkia ottaen laadukkaita täydentää. Sekä kofeiini ja B-vitamiinin puutos ovat tunnettuja laukaisee paniikkikohtauksia. Vaikka et ehkä ole ollut paniikkikohtaus, haluat välttää kaikkea, mikä voi pahentaa ahdistusta. Jos olet tällä hetkellä juo paljon kahvia tai kuluttaa paljon kofeiinia, saatat haluta alentaa tämä määrä vähitellen, joten eivät kärsi headaches.Be Muista pitää taukoja koko päivän liikkua. Lounastunnilla, mennä ulos kävelylle, varsinkin jos istut pöydän ääressä koko päivän. Liikunta voi auttaa sinua lievittää painetta, että tunnet rakennuksen sisälle. Jotkut venyy ja hengitys harjoituksia voi myös auttaa sinua tuntemaan enemmän rauhallinen ja rento, ja nämä voidaan tehdä, kun olet working.For joitakin työntekijöitä, small talk on mitä tekee työtä mielenkiintoista. Henkilöille, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, se on yksi työn suurimmista korostaa. Vaikka sinun ei tarvitse tulla kaikkien kaveri omassa toimistossa, on tärkeää verkostoitua ja kehittää myönteistä yhteistyötä. Joilla ei ole yhteyksiä työtovereiden voi jättää olo eristetty ja anxious.Smalltalk on taito, jota voi oppia. Aloita hymyillen ja terveisiä. Älä tunne painostettiin on täydellinen keskusteluun. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joko terapeutin tai kotiin opintojakson, voi auttaa sinua tuntemaan enemmän kotonaan tässä tilanteessa. Lukea kirjoja ystäviä, kuten Miten saan ystäviä, menestystä ja vaikutusvaltaa Dale Carnegie. Älä stressata mitä tuloksia sinua saavuttamaan. Olet vain yrittää olla ystävällinen työtovereiden, et yritä tulla elämän party.If kärsit sosiaalinen fobia, voit voittaa työpaikalla ahdistusta. On tärkeää sisällyttää terveellisiä käytäntöjä elämässäsi. Harkitse kanssa terapeutin, johon luotat parhaat tulokset. Kun voittaa työpaikalla ahdistusta, voit olla onnellisempi ja tuottavampia sekä työssä ja kotona.