Opas B6-vitamiini

B6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, on yksi monipuolisimmista ja B-vitamiineja ja vielä kehon vaatii vain suhteellisen pieni määrä. B6-vitamiini toimii tiiviissä yhteistyössä muiden B-vitamiineja, erityisesti niasiinia, foolihappoa, ja Kobalamiini ja edistää lukuisia tehtäviä elimistössä. Aminohapot muunnetaan B6-vitamiinia osaksi proteiineja ja se on myös tarpeen muuttaa tallennettuja sokerin kehossa osaksi keskeisiä energialähteitä. Pohjimmiltaan, B6-vitamiini on välttämätöntä muuntaa proteiineja, jotka käytetään osaksi proteiineja, että keho tarvitsee ja myös muuntaa hiilihydraattien muodossa, että ne on tallennettu kehon muodossa, että voidaan käyttää ylimääräisiä energy.The elin vaatii useita eri proteiineja, ja se on B6-vitamiinia, joka varmistaa, että oikeat muodot ovat saatavilla. Esimerkiksi B6-vitamiinin luo hemoglobiini kuljettaa happea verisolut, hormonit säännellä verenpaine, välittäjäaineiden ja eri enzymes.The suositellaan päiväraha B6-vitamiinia on vain noin 2.0mg mutta tämä näennäisesti merkityksetön summa käytetään erittäin tehokkaasti kehossa tuottaa yli kuusikymmentä eri entsyymejä. Paras lähteet B6-vitamiini ovat erittäin proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, kalaa, siipikarjaa ja lihaa ja se lisätään myös muroja ja leipää, jotta kaikki voivat kuluttaa niiden suositeltavasta päiväannoksesta, vaikka ne eivät syödä lihatuotteita. Lisämäärä B6-vitamiini voi olla hyötyä sydän-ja immuunijärjestelmään. B6-vitamiini lisäravinteet ovat joskus vaaditaan astmaatikoille ja diabeetikoille. On kuitenkin tärkeää huomata, että suuria annoksia B6-vitamiini voi olla toxic.As B6-vitamiini on monissa yhteisiä ruokia useimmat ihmiset saavat riittäviä määriä vitamiini normaalista ruokavaliosta. On joitakin ryhmiä, jotka voivat tarvita B6 vitamiinilisä varmistaa, että he saavat suositeltavasta päiväannoksesta. Esimerkiksi, raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat hieman suurempi määrä B6-vitamiinia, jotta määrä vitamiinia, joka on imeytynyt vauva, vaikka se on mahdollista saada ylimääräistä B6-vitamiini päässä lisääntynyt kulutus korkea-proteiini elintarvikkeita. Tiukkoja kasvissyöjille tai vegaaneille kuitenkin, ja lapsia, jotka eivät syö eläinperäisiä tuotteita voidaan tarvita B6 vitamiinilisä kuten vihannekset ja hedelmät ovat köyhiä lähteet B6-vitamiinia.