Top 5 Painonpudotus Ohjelmat

etsii ammatillista tukea tai liittymällä kaupallinen laihtuminen ohjelmia on osoittautunut auttaa ihmisiä laihtua ja lopulta kiinni pitkän aikavälin elämäntapojen muutoksia, kuten terveellisiä ruokailutottumuksia ja liikunta habits.Things harkitsemaan valitessaan laihtuminen programSafety: aterian suunnitelman tulee sisältää päivittäisestä saantisuosituksesta (RDA) vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin. Sen pitäisi olla pienempi kaloreita ja rasvan saanti, mutta ei olennaisia ​​ravinteita kehosta. Lääkäri voi antaa tietoja sopiva määrä kaloreita sinun tulisi kuluttaa, jotta voidaan laihdutus hyvällä rateGradual laihtuminen: Ohjelma olisi suunnattava tasainen, hidas laihtuminen ellei lääkärin ohjeiden mukaan. Normaali laihtuminen olisi noin 1 tai 2 kiloa weekOther seikat: Ohjelmassa tulisi ammatillista apua ravitsemusterapeutit, lääkärit ja joskus mielenterveyden ammattilaisten. Laihtuminen tavoitteet tulisi asettaa sekä asiakkaan ja terveydenhuollon ammattilaisten ja olisi joustava aterian vaihtoehtoja ja käyttää sopivia asiakkaan terveyden conditions.Top 5 Painonpudotus Programs1. Painonvartijat: Painonvartijat on ollut menestyksekästä ohjelmaa vuodesta 1960. Vaikka on ollut muutoksia ohjelmaa koko vuoden, se on aina keskittynyt laihduttajan elämäntapa kokonaisuutena. Painonvartijat tarjoaa ammatillista ja jäsentuen sähköisesti että henkilökohtaisesti kokouksissa. Sen tavoitteena on "opettaa (yksityishenkilöt) miten syödä oikein, saavuttaa pitkän aikavälin painonhallinta ja terveellistä elämäntapaa." Painonvartijat "Momentum" on uusin versio ohjelmasta. Siinä yhdistyvät "piste"-järjestelmän seuranta ravinnonottoa keskittyä täyttö elintarvikkeita, jotka ovat vähän energiaa, mutta runsaasti kylläisyyden. Innovatiivinen pisteytysjärjestelmä auttaa laihduttajille valita elintarvikkeita viisaasti ilman tuntuu alati "laihduttaminen" yhdessä ryhmän tuki ovat mitä tekee Painonvartijat yksi menestyksekkäimmistä laihtuminen ohjelmia today.2. Atkinsin dieetti: Ohjelma on Vähähiilihydraattinen ruokavalio loi edesmennyt tohtori Robert Atkins. Ruokavalio perustuu ajatukseen, että kun syö liikaa hiilihydraatteja (hiilihydraatteja), elimistö polttaa joitakin niistä hiilihydraatteja energian ja varastoi ylimääräistä rasvaa. Syöminen hiilihydraatteja tuottaa insuliinia, mikä lisää painonnousua ja nälkä. Korvaamalla hiilarit proteiinia ja kasviksia, Dieter käyttää varastoida rasvaa energian sijasta polttaa glukoosia hiilihydraatteja "3. South Beach Diet: Tämä ohjelma on luotu Dr. Agatston ja perustuu korkea-proteiinia, vähän hiilihydraatteja, ja rasva-ruokavaliota. ohjelma perustuu ajatukseen, että on olemassa "oikea" hiilihydraatteja ja rasvoja. Kun henkilö syö huonoja hiilihydraatteja ja rasvoja, hän tuntee nälkäisempi, jolloin ne syödä enemmän, mikä aiheuttaa painonnousua. Ohjelma on jaettu kolmeen eri vaiheeseen. Vaiheessa 1 Dieter syö normaalia annoskoot mutta kaikki hiilihydraatteja rajoitetaan. Tämä on tiukin vaihe ohjelman ja kestää noin kaksi viikkoa. Siinä korostetaan vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalkkunaa, ja kalaa. Matalan glykeemisen vihannekset saavat lisäksi vähärasvainen juusto, pähkinät ja munat. Vaiheessa 2, osa "kielletty" elintarvikkeet ovat hitaasti uudelleen käyttöön, kun laihtuminen on edelleen noin 1-2 kiloa viikossa. Dieter pysyy vaihe 2, kunnes haluttu määrä paino katoaa. Vaihe 3 on "ylläpito" vaihe ohjelman olisi noudatettava elämää. Jos laihduttajan paino palaa, hän palaa vaiheen 1.4. Pritikin periaate ("kalori tiheys Ratkaisu"): Ohjelma perustuu vähärasvainen ruokavalio, lähinnä vihanneksia, hedelmiä ja viljaa ja vain 10% rasvan kulutusta. ohjelma edistää syöminen vähärasvainen ruokien kuudesta seitsemään kertaa päivässä jotta nälän ja nopeuttaa aineenvaihduntaa menettää liikaa rasvaa. Ohjelma perustuu uskomukseen, että korkeampi kalorimäärä tahansa ruokaa, sitä todennäköisemmin se aiheuttaa painonnousua, koska Dieter tarvitse kuluttaa enemmän kaloreita tuntuu täysin kuin jos hän valita elintarvikkeita vähemmän kaloritiheys. Kuntoilu päivittäin vähintään puoli tuntia suositellaan saavuttaa parempia tuloksia ja terve lifestyle.5. NutriSystem Advanced: Ohjelma perustuu alhainen glykeeminen indeksi, vähärasvainen, kuitupitoista, ja korkea-proteiinia ruokavaliossa. Se tarjoaa valmiiksi pakattuja elintarvikkeita saatavilla tilata verkossa, jotka tulevat mikroaaltouunin pusseissa ja tarkka annoskoot, joten Dieter ei tarvitse huolehtia ruoanlaitosta ja valvoa annoksia. ateriat ovat vähän natriumia, tyydyttyneitä ja trans-rasvoja, ja ne sisältävät omega 3 ja liukoista kuitua edistää sydämen terveyttä ja kylläisyyden. lisäksi ennalta portioned ateriat, ohjelma kannustaa ihmisiä muuttaa elämäntapaansa, kuten sisällyttämällä liikunta päivittäin saavuttaa pitkäaikainen paino loss.It on tärkeää kuulla lääkärin ennen aloittamista mitään laihtuminen ohjelma.