Ruokavalio ja liikunta - Easy Way

ruokavalion ja terveyden teollisuus on yksi kannattavimmista teollisuudenaloista maailmassa tänään, lisäravinteet, ruokavalio suunnitelmia, ruokavalion seurat, vähärasvainen ruoka vaihtoehtoja, kuntolaitteita ja kirjoja kaikki osaltaan suuri vaihtuvuus. Käyttö Kuntosalit, kuntosaleja, yleensä kuntosalit ja personal trainer on tulossa hyvin yleinen näinä päivinä, kun yhä useammat ihmiset ovat tietoisia tarpeesta pitää kehonsa kunnossa. Kuitenkin täytyy viettää satoja, ellei tuhansia dollareita vuodessa saada kuntoon ei ole tarpeen, jos löydät motivaatiota tehdä muutama hyvin yksinkertainen muutoksia lifestyle.The ensimmäinen askel, jopa ennen kuin ajatella minkäänlaista kunto-ohjelman, on aloittaa ruokapäiväkirjaa. Ainakin viikon, pitää tarkkaa kirjaa kaikesta, mitä syöt. Kyllä, jopa muutaman ranskalaisia ​​että söit, koska lapset eivät - ole huijausta! Ensimmäisen viikon jälkeen, ota A4 pad ja jakaa tämän kahteen palstaan. Otsikot on "hyvää ruokaa" ja "ei niin hyvää ruokaa". Sitten alkaa alusta, jakaa kaiken olet syönyt viikolla pitää ruokapäiväkirjaa sisään näistä sarakkeita. Tulet hämmästymään, kuinka paljon ruokaa olet nauttinut kun näet lopullisten luetteloiden! Nyt pyyhkiä asioita, jotka sisältävät sokeria, paljon suolaa ja rasvaa, että jähmettyy huoneenlämmössä teidän "hyviä" ja lisätä siihen asioita, jotka ovat hyviä pidät ylimääräisiä vihanneksia, hedelmiä ja suodatettua vettä. Tämä on nyt ostoslistan ja ainesosaluettelossa oman meals.Now, kun lähdet ostoksille, vain ostaa asioita listaasi ja muistaa aina tehdä ruokaostokset, kun olet syönyt. Jos olet nälkäinen, kun olet ostoksilla, olet aina himo makeaa. Yritä syödä vähintään viisi pientä ateriaa päivässä ja jos olet tottunut söivät 12 tuuman lautaselle, osta itsellesi 9 tuuman yksi. Ateriat näyttävät enemmän olennaisena, jos käytät pienempiä levy. Kun istut alas syömään, vie aikaa ja laittaa ruokailuvälineet alas välissä suupala. Heti kun alkaa tuntea täynnä, lopettaa syömisen ja heittää pois kaikki tähteet. Kuuntele body.Now käyttämisen vähän, tee liikunta helppoa ja hauskaa. Jos aloitat yrittää tehdä 5 kilometrin aikavälillä, tulet huomaamaan, että olet pian luopua, jos et ole käyttänyt jonkin aikaa. Joten alkaa laittamalla pari mukavat kengät, laittaa koira hihnassa ja kävellä. Ei tarvita kalliita kuntosalin jäseneksi, niin kauan kuin kävelee reippaasti pitkin saada sydämen pumppaus hieman nopeammin voit saada palkintoja. Heti kun olet löytää kävely helppoa, se on aika ylös ante. Sisällyttää joitakin Intervalli osaksi päivittäistä kävelee lenkkeily 1 minuutti sitten kävelyä 3 ja niin edelleen. Pitää lisätä lenkkeily kunnes aikaa tiellä on kaikki jogging.If et noudata tätä hyvin yksinkertainen rutiini yhdessä muutos ruokailutottumukset, voin ehdottomasti taata, että menetät niitä ylimääräisiä puntaa turvallinen ja terveellinen tapa.