Noin B5-vitamiini

B5-vitamiini tunnetaan myös pantoteenihappo. B5-vitamiini on kaikkein velloa kaikki vitamiinit ja löytyy jokaisen tyyppistä ruokaa. Itse asiassa se on mahdotonta, että henkilö kuluttaa vähemmän B5-vitamiinia kuin ne tarvitsevat. Tämä tarkoittaa, että ei ole juurikaan mahdollista, että henkilö voi olla B5-vitamiinin puutos. Tästä syystä ei oikeastaan ​​ole suositeltu päiväannos, että terveydenhuollon ammattilaiset voivat ilmoittaa, koska jokainen saa enemmän kuin tarpeeksi normaalista elintarvikkeiden kulutusta. Vaikka ei ole tarpeen laskea suositeltavasta päiväannoksesta se ei tarkoita, että B5-vitamiini ei ole elintärkeä terveen kehon ja mielen. Itse asiassa, B5-vitamiini on välttämätön kääntämällä ruoka energiaa joukossa muita toimintoja. B5-vitamiini on itse vastuussa rasvoja ja hiilihydraatteja energy.Some B5-vitamiinia löytyy lähes jokaisen ruoan onko eläin tai kasvi. Ilmeisesti on olemassa joitakin lähteitä B5-vitamiinia, jotka ovat parempia kuin toiset, mutta tasapainoinen ruokavalio antaa enemmän kuin tarpeeksi. Elintarvikkeita korkein B5 vitamiinipitoisuus ovat urut lihat, lohta, kananmunia, papuja, maitoa ja täysjyvätuotteita. On syytä huomata, että B5-vitamiini häviää, kun jyvät jauhetaan jauhoksi ja ei yleensä helmillä takaisin sisään Siksi jalostettuja jyvä elintarvikkeita, kuten leipää, pastaa, riisiä, aamiaismuroja ja leivonnaisia ​​eivät ole hyviä lähteitä B5 vitamin.The B5-vitamiini on tehokkainta, kun se yhdistetään muihin B-vitamiinien etenkin tiamiini tai B1, riboflaviini tai B2, niasiini tai B3, pyridoksiini tai B6 ja biotiini. Yhdessä nämä muut B-vitamiineja, B5-vitamiini on olennainen osa useita prosesseja. Tärkein näistä on energian tuottaminen ruokaa, joka kuluu ja tätä kutsutaan Kreb kiertokulkuun. B5-vitamiinia tarvitaan myös vapauttaa energiaa rasvoista. Mielenkiintoista, B5-vitamiinia pidetään myös olla hyödyllistä vähentää stressiä. Tämä johtuu ennen kaikkea siitä, että stressi-, keho tuottaa enemmän tiettyjen hormonien, kuten adrenaliini ja nämä vaativat B5-vitamiinia. On olemassa monia teorioita hyödyt B5-vitamiinia, mutta ei ole tarvetta suurin osa ihmisistä aktiivisesti etsiä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti B5 koska ne ovat todennäköisesti kuluttaa paljon enemmän kuin tarvitaan jo. Ei ole haittavaikutuksia kuluttavat liikaa B5-vitamiinia.