Perusteet B12

b12-vitamiini on vain yksi olennainen b vitamiineja, joita tarvitaan ylläpitämään terveen kehon ja mielen. Kobalamiini on vaihtoehtoista nimeä 12b vitamiinia. Keho tarvitsee B12-vitamiinia useita eri prosesseja mukaan lukien muuntaa rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja kaikki ruoka, joka kuluu energiaa. Yksi tärkeimmistä prosesseista, että b12 on olennaista on luoda terveitä punasoluja. Ehkäisy sydänsairauksia vetoaa tuotantoa terveitä verisoluja ja siten b12 vitamiini on elintärkeä. B12-vitamiini on myös tärkeää pitää immuunijärjestelmän toimintaa maksimitehokkuudellaan. Ei vain tätä, vaan b12-vitamiini toimii myös muodostaa suojaavan kattaa kaikki hermosolujen body.The tuotannon punasoluja ei ole ainoa solutyypistä, että B12-vitamiini on välttämätön. Itse asiassa, kaikki solut elimistössä vaativat B12-vitamiinia, kuten valkosolujen ja hermosoluja. Valkosolut ovat tärkeä osa immuunijärjestelmää ja ilman b2 vitamiini tehokkuutta koskemattomuuden kehon bakteereita ja viruksia on vaimennettu tehokkaasti. Hermosolut tarvitsevat B12-vitamiinin luoda rasvakerrokseen, joka suojaa niitä vaurioilta. Aivosoluja ovat erityisen taudin ja vahinkoa, jos ei ole tarpeeksi B12-vitamiinin läsnä muodostamaan tämä suojaava layer.Even vaikka b12 vitamiini on mukana niin monia keskeisiä prosesseja todellinen suositellun päiväannoksen, että elimistö tarvitsee on melko pieni. Tosiasia on, että suurin osa ihmisistä kuluttaa paljon enemmän B12-vitamiinia kuin kehonsa todella vaatii. Ainoa ongelma on, että keho ei pysty b12 vitamiinin erittäin helposti ja on luoda oma tuki prosessia. Sisäinen tekijä, että elimistö tuottaa auttaa elimistöä ottamaan B12-vitamiinia, että se tarvitsee ruokaa, mutta tämä edelleen vain puolet b12 vitamiinin saatavilla. Puute b12 on erittäin harvinainen useimmat ihmiset, ja on vieläkin epätodennäköisempää, koska elimistö voi kierrättää B12-vitamiinia, että se on jo absorbed.A muutamia ihmisryhmiä voi kehittyä anemia johtuu puute B12-vitamiinin niiden ruokavalioon. Pienet lapset on usein ongelmia saada tarpeeksi B12-vitamiinia, koska ne voivat olla erittäin kranttu syövillä ja on tärkeää rohkaista heitä syömään mahdollisimman laaja valikoima elintarvikkeita kuin mahdollista. Tämä ei ole vain tapauksessa B12-vitamiinin, mutta on totta kaikille tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.