Pysäyttäminen paniikkikohtaukset uusia näkökulmia

Yksilöt, jotka ovat aikeissa paniikkikohtauksia kokea niin monia oireita, jotka saattavat pelottaa niitä vielä enemmän, mahdollisesti ajatella, että ne ovat jo kokeneet sydänkohtauksia. Hyökkäykset kuten nämä ovat laukaisevat tapahtumat, jotka lisäävät ahdistusta tasoa sairastuneen henkilön. Hengitys muuttuu melko vaikea tehdä, sydän tuntuu tykyttää, ahdistuneisuus varmasti nousevat, kun toiset ruokkivat turhautumisen potilailla. On kuitenkin olemassa tekniikoita, torjua näitä negatiivisia asioita ja muita negatiivisuutta elämässä välttämiseksi paniikkikohtauksen: 1. Puhua jollekin. Kommunikoida. Ilmaise itseäsi. On parempi kertoa joku läheisesi noin paniikkikohtauksia. Kun olet valmis, voit myös uskoutua syistä tai tekijöitä, jotka voivat laukaista hyökkäyksen. Kertomalla muille, mitä tunnet ja mitä mieltä se auttaa heitä avaamaan mielensä mahdollisia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ahdistusta, että sinusta tuntuu aina miettiä asioita, jotka vaivaavat sinua. 2. Elä niin rauhallisesti kuin pystyt. Vältä kuumassa tilanteissa, kuten lämmitetty keskusteluja ja argumentit yhtään mitään, mutta pieniä kysymys. Kotona, tehdä politiikkaa ei keskustella ongelmista yöllä tehdä tästä huolettoman ajan. Näin voit mennä nukkumaan rauhallisesti ja on puuskittainen yöunet. Opi kehittää rentouttavaa toimintaa, että sinun pitäisi nauttia vapauttaa mielesi kaikista huolet. 3. Hymyillä ja nauraa. Näin sinun ei tarvitse tilaa rypistyä kulmakarvat enää, kun ajattelee jotain, mikä on väärin. Yritä ajatella jotain teidän aiemmin, että oli niin hauska. Vaikka se saattaa tuntua typerältä, nauraa niin kovaa kuin voit lievittää kaikki jännitys pois. Mitä enemmän nauraa, vähemmän stressiä hormonit joudut. Niin kauan kuin osaat nauraa, tämä on melko helppo tapa lopettaa paniikkikohtaukset. 4. Elää hetkessä. Älä viipyä mitä tapahtuu seuraavaksi. Voit vaikuttaa tulevaisuudessa, että haluat niin kauan kuin sinulla on myös mahdollisuus ohjata nykyinen hetki osaksi mitä haluat sen olevan. Opeta itsesi ajatella positiivisesti, uskovat, että sinulla olisi mahdollisuus kohdata ongelmia, joita tulevaisuudessa heittää sinua. 5. Seuraa ruokavalio suunnitelma, joka oli asetettu sinulle. Kiinni syövät ja eivät syö muistutuksia annettu sinulle aluksi. Esimerkiksi eivät sisällä mitään, mikä on kofeiinia omaan ruokaa. Oppia elämään ilman kofeiinia, koska tämä voi pahentaa hyökkäyksiä. 6. Ylläpitää tasapainoista ruokavaliota. Täydennä ruokavaliota vielä enemmän proteiineja. 7. Harjoitus hyvin. Hiki niin paljon kuin voit harjoituksista, jos aika sallii sinun.