Core Muscle - tärkeää työskennellä

Oletetaan, että etäisyys näet lyhyen, kumara hahmo kävely lyhyillä, hidas vaiheet. Todennäköisesti tulet päätellä, että henkilö on vanha. Selän asento antaa sinulle clue.Why tekee ikääntyminen vääntää vääräksi niin paljon elimiä tällä tavalla? Syynä on, että monet ihmiset, koko elämänsä, koskaan ulottuvat kaulan sen täyden valikoiman, joten lihakset lyhentää. Pitkiä työpäiviä käsittelyssä, ompelu, kirjoittamalla tai seisoo työpöytään veronsa. Lopulta talletukset Kalsiumsuolojen nivelissä saattaa päätökseen liikkumattomuus. Kun tämä kalkkeutumista tapahtuu, mitään ei voida tehdä kääntää it.Fortunately, vanhemmat henkilöt voivat ryhtyä toimiin ennen kuin on liian myöhäistä. Paras toiminta on säännöllinen liikunta, joka ulottuu lihaksia ja parantaa joustavuutta, erityisesti huomioiden ydin lihaksia. Tällainen reaktio on suhteellisen merkittävä useita tekijöitä, että kun itsestäänselvyytenä vain aiheuttaa vakavia terveydellisiä problems.What ovat keskeisiä lihaksia? Core lihakset koskea lihaksia osoitteessa obliques, vatsa, alaselkä ja pakarat. Nämä neljä kehon alueille ovat niitä, jotka yleensä runko ryhti henkilö. Siksi, hyvä ryhti heijastaa hyvässä kunnossa näiden lihasten areas.What ihmiset eivät tiedä, että ydin lihakset ovat todella "ydin" tai keskeinen osa kaikkien vahvuus, jota tarvitaan, jotta suorittavat erilaisia ​​fyysisiä toimintoja. Tämä tarkoittaa vain sitä, että jos yksittäinen ydin lihas on fyysisesti voimakas, se säilyttää tasapainossa kehon ja vakauttaa järjestelmä joka kerta henkilö työskentelee ulos ja moving.Strengthening Core MusclesThe päävastuu ryhtilihakset on riittävän tehokas kehon, jotta se voi selviytyä kanssa dynaamisen haasteita jokaisen liikuntaa että henkilö encounters.For Tästä syystä monet terveys ja kunto asiantuntijat ovat ymmärtäneet, että se on suhteellisen tärkeää vahvistaa ydin lihaksia kuin muut lihakset elin. Läpi sarjan kokeita ja tutkimusta, he ovat havainneet, että ottaa vahvempi ydin voi vähentää paljon terveysongelmia koskevat posture.For esimerkiksi hyväkuntoisessa ydin lihas voi heijastaa hyvää ryhtiä. Se voi myös parantaa kestävyyttä takaisin kaikki läpi day.Why? Koska lihakset, jotka sisältyvät ryhmän ydin lihakset ovat todella niitä, jotka aloittaa asianmukainen vakauttaminen koko ylemmän ja alemman torso.So, niille, jotka haluavat tietää ja ymmärtää, miksi se on tärkeää vahvistaa ydin lihaksia, tässä luettelo joistakin eduista, joita voit käyttää viitteinä: 1. Vahvistaminen ydin lihaksia parantaa ryhtiä ja estää alaselän kipu lihasten origin.This tarkoittaa, että kun sisällyttää venyttely harjoituksia rutiini, ottaen erityisesti huomioon lihaksia ylä-ja etuosa runko, kuten vatsa-ja runko lihaksia, toiminta on taipumus vahvistaa lihaksia takaisin, jotka ulottuvat spine.2. Se auttaa sävy lihaksia, jolloin välttäen taaempana injuryExercising ydin lihaksia vahvistaa ja ääniä alaselässä lihakset ja pakarat venyttämällä hip flexors ja lihakset edessä thighs.Achieving tässä tilassa estää sinua mitään vakavaa alaselän injury.3. Parantaa fyysistä performanceExercising ydin lihaksia hitaasti, staattinen venyttely on yhtä tehokas lievittää jäykkyyttä ja parantaa joustavuutta. Kun joustavuus henkilö on parantunut, tästä seuraa, että hän pystyy hoitamaan liikuntaa parempi state.4. Ne eivät aiheuta kipeä kipeä musclesStatic venyttely ryhtilihakset on parasta lihaksia ja sidekudosta. Ja koska se työllistää hidas venyy vain, se ei aiheuta mitään arkuutta, samoin kuin nopeasti, terhakka harjoituksia, jotka luottavat nykii lihas contraction.5. Pidentää lihaksia ja välttää epätasapainoinen arvoisesti saat oldCore lihaskuntoharjoitukset pidentää lihaksia, jotka ovat tehneet sopimuksen seurauksena kipua. Se myös estää kivun ripeää liikuntaa, jos ne sisältyvät lopussa kunkin workout.Health ja kunto asiantuntijat suosittelen aloittamista ydin treenata välittömästi ja toistamalla rutiinia vähintään 2 kertaa viikossa. Prosessi voidaan tehdä harjoituksen jälkeen tai jopa toiminnan aikana, noin 10-20 minuuttia only.Indeed, ydin lihakset ovat ehdottoman tärkeitä tekijöitä hyvän asento kehon. Vahvistaminen niitä voi täysin poistaa nämä haitat selkäkivut.