Journey estää sydänsairauksia

Sydänsairaus on hyvin yleinen sairaus, että edessä useimmat vanhempi ja jopa nuorukainen, jolla se pysyy vaarallisena ja johtava tappaja etenkin Amerikassa. Säilyttääkseen terveen sydämen, sinä hoidat ruokavaliota, liikkua enemmän ja elää terveellistä elämäntapaa, joka turvaa enää toimeentulon. Jos sinulla on mahdollisuus voidaan luokitella suuri riski saada sydänsairaus, koska geneettinen tai korkea kolesteroli ongelmia, niin sinun on oltava valppaana estämään sydänsairauksia, jotka voivat tapahtua sinulle anytime.Most vanhimman mielestä voimakas ja dynaaminen liikuntalaji voisi olla vaarallista heille ja riski aiheuttaa sydänsairauksia. Mutta mukaan todisteet osoittavat, että dynaamisempi ja vahva harjoitus on saatettava parempi arvo sydämesi. Vaikka otat vain noin 15 minuuttia käyttää päivittäin; sen varmasti hyötyvät ylläpitää terveen sydämen. Liikunta on auttaa laajentaa verisuonia antaa verenkiertoa vapaammin ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Mukaan Harvardin tutkijat, he löysivät ripeää liikuntaa kuuluvat lenkkeily, uinti, juoksu ja jopa tekee aerobic voi vähentää jopa 20% riski saada sydänsairaus. Jos haluaa kävellä usein, se auttaa sinua vähentämään 10% sydänsairauksien riskiä samoin. Lisäksi terveellinen ruokavalio edistää myös terveen sydämen. Terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä ja vihanneksia etenkin tumman vihreä ja oranssi tai keltainen vihanneksia ja hedelmiä voi tarjota enemmän ravinteita meille. Valitse erilaisia ​​viljatuotteita ja syödä päivittäin kalaa 2 kertaa viikossa saavat terveellisen ruokavalion ja vähentää riskiä sydänsairauksiin. Erittäin tärkeä seikka on, sinun on rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia estää sydänsairauksia kuten ottaa papuja tai tofua sijaan lihaa, juo vähärasvaisia ​​maitotuotteita maitoa ja korvata tyydyttyneitä rasvoja kanssa monityydyttymättömiä tai tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä. Uskon, että se saattaa olla hieman vaikea tottua näihin terveellinen ruokavalio, mutta jos yrität saada näitä uusia makuja ja kehittyä uusi tottumukset, se hyväksi sydämelle ja vähentää riskiä sydän disease.Many ihmisiä ei tiedä, että stressiä työssä, kotona tai jne on yksi niistä tekijöistä, jotka aiheuttavat sydänsairauksia. Se on yksinkertaisesti, että stressi voi laukaista kasvu stressihormoni kortisolin että voi tuoda verensokerisi ja nostaa verenpainetta. Lisää tuotanto kortisolin on enemmän vaarallista, jos se voi johtaa jatkuva kemiallinen kiihottumisen, joka lopulta johtaa sydänkohtaus. Se oli osoittautunut, että yksi potilaista Scripps Green Hospital La Jolla, CALIF oli diagnosoida saada sydänkohtauksen, jos se ei mitään oireita sydänsairaus ennen. Viime aikoina he huomasivat, että tämä potilas toimii aina stressiä ja se saattaa johtuu ylituotantoa kortisolin, joka johtaa sydämen disease.Therefore, eivät aina katsoa alas pieniä ja vähän asioita, jotka olimme tehneet ja söi. Kaikki nämä pienet pieniä asioita, kuten liikunta, stressi ja ruokavalio voi tehdä sinusta jokin sydänsairaus. Sinun pitäisi alkaa nyt harjoitella enemmän liikuntaa kehittyy terveellisen ruokavalion tottumukset ja rentoutua estää ei-toivotut sairaus, joka vaikuttaa sydäntäsi.