Jotkut Naisten Kehonrakennus ruokavalion neuvontaa

Your menestystä naisten kehonrakennus on niin paljon tekemistä liikuntaa ruokavaliota. Ilman yksi, muut epäonnistuvat. Joten, jotta maksimoi tulokset täytyy työskennellä muiden. Mitkä ovat parhaat ruokavalion hyväksyä, kun Aimin maksimoida tuloksia? Mitkä ovat parhaat naisten kehonrakennus ruokavalio strategioita? On olemassa muutamia erilaisia ​​lähestymistapoja. Tämä artikkeli kertoa, mitä etsiä ruokavalio plan.Using lisäravinteet tai NotThe ensimmäinen kysymys kysyä itseltäsi, onko sinun käyttää ravintolisiä. Jos päätät käyttää täydentää yleistä ruokavalio strategia eroa kuin jos et. Esimerkiksi jotkut täydentää voi auttaa tukea sinua ottaen enemmän kaloreita. Toiset auttavat lisäämään lihasten kestävyyttä ja energiaa. Jos et ota näitä lisiä, sinun täytyy saada nämä hyödyt ruokaa eat.Getting tarpeeksi ProteinOne suurimmista tekijöistä kehonrakennus ruokavalio on varmista, että saat riittävästi proteiinia. Proteiinin määrä saat riippuu tavoitteesi. Jos haluat lisätä paljon massaa, voit ampua saada 2 grammaa proteiinia per kiloa paino. Jos haluat saada laiha, 1-1 ½ grammaa proteiinia per kiloa paino on hyvä tavoite. Mutta voit kuulla ravitsemusterapeutin, joka on työskennellyt kehonrakentajat varmista, että saat siitä suunnitelma, joka sopii sinun needs.Consuming Enough CaloriesMany kehonrakentajat joutuvat haasteen vie tarpeeksi kaloreita. Olemme kaikki kuulleet stereotypia kirjailija, joka käytännössä ahmii tonnikalaa, munia, ja tuorejuustoa. Jos et saa tarpeeksi kaloreita ja grammaa proteiinia, pitää ateriankorvike tuotteita. Yksi annos antaa sinulle kaloreita ja proteiinia tarvitaan pitämään energiatason high.Focus Your Plan Your GoalsThe Tärkeintä on muistaa noin ruokavalio suunnitelma on, että sinun täytyy varmista, että valitset yhden, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos haluat saada laiha, ruokavalio näyttää paljon erilainen kuin jos haluat lisätä massaa. Esimerkiksi joku haluavat saada laiha rajoittaa kaloreita ja hiilihydraatteja hieman, kun taas henkilö haluavat rakentaa massa tulee ottaa tarpeeksi kaloreita tehdä niin. Joskus tämä on aivan lot.Abandon "Kolme kunnon ateria" ThinkingIn pitääkseen aineenvaihdunnan ylös ja varmista, että otat tarpeeksi kaloreita, sinun täytyy saada ohi se, että sinun pitäisi syödä "kolmen neliön ateriaa" päivässä. Itse asiassa useimmat kehonrakentajat syödä vähintään viisi ateriaa päivässä. Vain levittää kaloreita tasaisesti kaikkien näiden ateriat ja voit optimoida ruokailutottumuksiaan. Niin, naisten kehonrakennus noudattaa muutamia vinkkejä yllä.