Best Lihas Building Harjoitukset rakentaa massiivinen V muotoinen Takaisin

Yksi lihas, joka on usein laiminlyöty noviisi kehonrakentaja takaisin. Se on yksi lihas ryhmä, joka et todellakaan katso peiliin niin välitöntä tyydytystä katsomista kasvaa ja kehittyä on vaikea nähdä. On erittäin tärkeää tehdä juuri niin monta lihaksen rakennuksen harjoitukset takaisin rintalihakset. Kaverit, jotka viettävät paljon aikaa tehdä penkkipunnerrus liikuntaa tekemättä minkäänlaista soutu harjoituksia nopeasti päätyä lihasten epätasapainoa ja olkapään vammoja. Tämä asettaa rinnassa kehitys ja kasvu pysähtyisi, joten on erittäin tärkeää muistaa, että avain massiivinen rinnassa on tulossa yhtä tasapainoisen ja valtava back.Muscle Building Harjoitukset WidthIt tärkeää rakentaa takaisin erilaisia ​​harjoituksia, jotka saada leveys ja paksuus. Vankka strategia alkajaisiksi rutiini on pull ups tehdään erilaisia ​​kahvat. Mikä tahansa kaatamaan liikunta, leuka pystyssä, tai vedä ylös auttaa kehittämään lati antaa heille vaikuttava leveys. Kun osut kaksinkertainen hauis poseeraamaan peilin haluat paksu laatat lihas roikkui puolin kehon antaa sinulle, että V kartio että Arnold oli kuuluisa. Painotettu pull ups ovat kuningas lihaksen rakennuksen harjoitukset kehittää leveys yläselän lihaksia. Ne ovat selvästi epäilemättä parasta liikuntaa tehdä yläselän kasvaa nopeasti. Vedä alamäkiä ja reverse pull alamäkiä on myös vankka harjoitus takaisin, mutta alkaa rakentaa oma ydin pull ups ja lisäämällä painoa vyötäröllä edetessä. Jos et ole tarpeeksi vahva tekemään vetää ups alkajaisiksi vedä ylös auttaa koneen tai tekemällä pull alamäkiä, kunnes olet vahva enough.Muscle Building Harjoitukset ThicknessAside saamasta leveys on myös kriittinen lisätä paksuus keskellä selkälihaksia . Tämä tapahtuu parhaiten käyttämällä erilaisia ​​soutu harjoituksia. Barbell rivit, käsipaino rivit, ja kaapeli rivit ovat erittäin tehokkaita kehittää paksuus takaisin ja avustaa tasapainottaa lihasten kehitystä olkapään nivelet. Nyrkkisääntönä on, että jokainen joukko rinnassa tai penkkipunnerrukseen harjoituksia et kannattaa yrittää yhdistää sitä tietyntyyppinen soutu liikuntaa. Työntämällä ja vetämällä lihaksia on oltava tasapainossa niveliä ja vakaa progression.Another yksi parhaista lihaksen rakennuksen harjoituksia takaisin ja koko kehon on maastaveto. Maastaveto tulee rakentaa koko takaisin ylhäältä alaselän ja selkärangan erectors. Tämä on uskomaton harjoitus, joka rakentaa ympäri massa koko kehon. Se iskee kaiken ja laittoi suuren kuorman kuin tämä keho rakentaa uskomatonta voimaa ja kokoa. Yksinkertainen rutiini rakentaa massiivinen takaisin kuuluisi neljä pullups, neljä kumartui rivit, ja neljä deadlifts. Tämä toimii takaisin kaikki suuret kulmat lisäämällä kiinteää lihasten kehittämiseen. Lisätä vaihtelua voit vaihtaa jopa otteessa harjoituksia, jotta harjoitukset tehdään, reps ja loput välillä vahvistetaan. Johdonmukainen liikuntaa kuntosalilla näiden lihaksen rakennuksen harjoitukset sinut, että V kapeneva takaisin olet halunnut.