4 Välttämätön Avaimet menettää vatsa rasvaa

40% amerikkalaisista tavoittaminen Lihavuus RangeStubborn rasvaa ympärillä vatsa on todennäköisesti yleisin ongelma keskuudessa ihmiset yrittävät pudottaa rasvaa ja elää elämäntapa jokseenkin kunnossa. Lähes neljäkymmentä prosenttia Yhdysvaltain väestöstä tai lähestymässä lihavuuden alue, joka tarkoittaa, että on paljon ihmisiä siellä tämän ongelman kanssa ja useimmat eivät ole voittaa taistelua. Sen lisäksi unsightliness tehneen vatsa rasvaa leijuu vyöhön on myös piilotettu terveysriskejä mukana antaen vatsa jatkaa pullistuma. Ottaa iso vatsa huomattavasti lisää riskiä sydänsairauksiin ja diabetekseen. Kynsistä itsesi tästä ongelmia alueella voi tehdä sinusta näyttää ja tuntuu paremmalta, mutta se myös antaa sinulle valtavat terveyshyödyt. Tässä on neljä Asiat täytyy tehdä aloittaa oman elämäntavan fitness plan.Decrease StressWhen elimistö on stressiä se luo hormoni kortisolin. Kun kortisoli lisää kehon varastoida rasvaa ympärillä midsection. Suuri osa varastoitu rasva kortisolin kutsutaan ALV (sisäelinten rasvakudos). Tämä on rasvakudosta, joka kerääntyy ihon alle ja ympärille sisäelimiä. Se on kaikkein vaarallisinta rasvaa kertyy ja se on mikä aiheuttaa vatsa kiinni ja ulkonevat. Se on myös eniten vastuussa lisätä triglyseridipitoisuus ja lisäämällä henkilön riskiä sairastua sydän-ja verisuonitauteihin ja diabetekseen. Jotkut ihmiset ajattelevat, että nälkää itse ja tekee paljon liikuntaa polttaa pois vatsa rasvaa. Valitettavasti itse nälkään ja ylityöt elimistö lisätä kortisolin tasot taivaisiin. Kun tämä tapahtuu, elimistö on paljon todennäköisempää polttaa lihasten sijaan, että itsepäinen rasvaa noin vatsasi. Tämä aiheuttaa voit tulla skinnier mutta lihavampia ja ajan aineenvaihduntaa jatkossakin kitukasvuinen puutteesta ja vähentää määrä lihasmassaa. Varmista, että saat runsaasti lepoa ja vähentää stressiä. Tämä on ensimmäinen iso askel lopettamalla saada vatsa rasvaa ja käännetään vahingosta, joka on tehty. On joitakin luonnollisia ravintolisiä, jotka voivat auttaa tuki stressin vähenemiseen, joka johtaa lopulta vähentää kortisolin ja auttamalla kykyä polttaa pois vatsa fat.Regulating Veri SugarWhen ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja ja yksinkertaisia ​​sokereita keho on voimakas taipumus tallentaa niitä ylimääräisiä kaloreita kuin rasvaa. Jos tulet insuliinia elimistö sitten haluaa tallentaa, että rasvaa ympärillä midsection. Rasvaa vatsan sitten tekee sinulle enemmän alttiita diabetes ja metabolinen oireyhtymä. Syö ruokavalion vähän sokeria ja syödä hiilihydraatteja, jotka ovat hitaampia polttaa ja korkeampi kuitua. Pysy kaukana korkea fruktoosi maissi siirappi, koska se on taipumus irrottaa nopeasti verenkiertoon ja varastoida rasvaa! Pidä sinä verensokeri vakautettu päivä syömällä oikea tasapaino rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja kuitua runsaasti elintarvikkeita. Tasapainotus glykeeminen kuorma on avain säännellä insuliinin ja polttaminen vakaan tason rasvaa eikä varastointia. Molemmat Alfalipoiinihappo ja kaneli on todettu auttaa säätelemään verensokeri terve ja toimivampi metabolism.Take Omega-3 EverydayFat solujen luoda immuunijärjestelmän sanansaattajia kutsutaan sytokiineja. Sytokiinien voi lisätä tulehdusta ja korkea tulehdusta tasolla tuo stressiä kehon tehdä saada lihavampia. Enemmän rasvasoluja sinulla on helpompi se on pitää saada lihavampia! Voit lopettaa tämän voit lisätä Omega-3: n omaan ruokavalioon jokapäiväistä. Omega-3: n on kalassa, pellavansiemenet, ja saksanpähkinöitä. Korkea teho kalaöljy kapseli päivässä voi vähentää tulehdusta ja alkaa lähettää viestejä rasvanpolttoa geenit kääntää ne niin, että ne voivat tehokkaasti aloittaa metabolizing ylimääräistä rasvaa. Hyödyt kalaöljy voi yksin auttaa tekemään heti vähennettävä vatsa rasvaa. Olen nähnyt asiakkaita menettää ja tuumaa pois niiden vyötärölinja niin vähän kuin 1 kuukausi muuttamatta niiden syöminen tai harjoitusohjelma. Yksinkertaisesti lisäämällä muutama gramma kalaöljyä päivässä kehoaan alkoi metabolizing vatsa fat.Tune Up Your MetabolismEat koko elintarvikkeet, jotka ovat jalostamattomia ja syödä niitä koko päivän. Pienempiä aterioita syödään useammin pitää aineenvaihduntaa polttaminen nopeasti. Syöminen potkia alkaa aineenvaihduntaa läpi prosessia kutsutaan lämmöntuotanto. Tämä on prosessi elimistössä, jossa se sulattaa ruokaa ja luo lämpöä käyttää sitä energiaa. Syömällä useita pienempiä aterioita koko päivän olet kirjaimellisesti stoking tuleen niin, että se palaa lämpimämpää ja nopeammin. Ajattele kun et ruokkia tulta ja se alkaa häipyä ja jäähtyä. Sama tapahtuu elimistössä. Syöttämällä se usein pitää, että tulta kuuma ja jos noudatat kaikki muut säännöt sinua polttaa rasvakudosta pois vatsassa. Vihreä tee on todettu auttaa lisäämään aineenvaihdunta kiihtyy muutaman prosenttiyksikön päivässä. Pitkällä aikavälillä vihreää teetä kulutus voi auttaa sinua polttaa tuhansia ylimääräisiä kaloreita aikana vuodessa. Se toimii myös vahva antioksidantti ja menee tuhoavat vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat body.Do Kaikki 4 ja katsella vatsa Fat Melt AwayIf alkaa tehdä kaikki nämä asiat johdonmukaisesti huomaat vähentää vatsa rasvaa muutaman viikon kuluessa. Näiden lisäksi ehdotuksia kannattaa kahdella-kolmella High Intensity Interval Training sydän istuntoja viikoittain, joka suuresti nopeuttaa kehitystä. Pidä liikuntaa lyhyempi avulla voit pitää kortisolin tasot pysyvät alhaisina ja nopeuttaa yleistä aineenvaihduntaa.