Kuntotestiin Fitness tasolla Healthreviser

kuntotestiin paras lahja, jonka voit antaa itsellesi tässä elämässä on olla terve ja hyvässä kunnossa. Kuntotesti et voi koskaan todella tietää, miten hyvässä kunnossa olet yksinkertaisesti katsomalla itseäsi peilistä (ellet ovat erittäin ylipainoinen). Kuntotesti osata sovittaa olet on tärkeää ennen uuden harjoituksen tai ruokavalio hoito, tai yksinkertaisesti tiedä, mitä kehon osiin sinun täytyy työskennellä enemmän. Kuntotesti niin miten voit arvioida kuntoasi? Mistä tiedät kuinka hyvässä kunnossa olet? Viisi perus indikaattoreita, jotka auttavat sinua mitata ja arvioida kuntoasi ovat: Paino: Oma paino on helpoin osoitus kuntoasi. Kuntotesti jos olet ylipainoinen teidän korkeus ja ikä, voit helposti lausua itse kelpaamattomaksi helposti. Kuntotesti tämä ei ehkä ole ehdoton osoitus koska joissakin tapauksissa, saatat olla suuri luun tai lihasten tiheys, eikä rasvaa talletuksia, jotka voidaan ottaa painoa ylös asteikot. Kuntotesti joten varmista, että voit myös tarkistaa muut parametrit määrittää, kuinka hyvässä kunnossa olet. Verenpaine: Takana ovat ajat, jolloin vain vanhat ihmiset kärsivät korkea verenpaine ja sydänkohtauksia. Kuntotesti ennen kuin aloitat harjoituksen hoito tai tiukkaa ruokavaliota, tarkistaa verenpaineesi. Kuntotesti voit ostaa kannettava verenpainemittari apteekista edulliseen hintaan nykyään, tai saada tarkistuttaa verenpaineesi ammattilainen. Kuntotesti jos verenpaineesi ei laske lähelle 120 (systolinen) ja 80 (diastolinen) lukemat, mene lääkäriin ennen kuin aloitat liikunnan hoito. Vyötärö Hip Ratio: Vatsan rasva ei vain saa sinut näyttämään ruma, mutta se on myös osoitus vakavia terveysriskejä. Kuntotesti mittaa vyötärön navan ja lantion laajimmillaan alue ja jakaa vyötärön mittaus hip mittaus. Kuntotesti, jos suhde on yli 0,95 miesten tai 0,80 naisille, niin sinun todella täytyy kohottaa kuntoasi. Joustavuus: Hyväkuntoinen merkitsee joustavaa. Kuntotesti kuinka joustava olet istumalla lattialla jalat levällään ja sitten yrittää koskettaa varpaita. Kuntotesti vaikka et voi koskettaa varpaita, se ei tarkoita, että et sovi, mutta jos onnistumme pääsemään vain hieman ohi polvia, tai edes siellä, niin kuntotaso on iso ongelma. Syke: leposyke on yksinkertainen osoitus yleistä kuntoa tasolla. Laske pulssi 10 sekunnin ajan, kun olet vielä sängyn heräämisen jälkeen aamulla. Kuntotesti moninkertaistaa tämän numeron 6 ja sinulla on leposyke. Kuntotesti terveillä henkilöillä, tämän ei pitäisi olla enemmän kuin 60. Kuntotestin leposyke on yli 60, kuntotaso ei ole merkkiin ja on toiminut heti. http://www.healthreviser.com/content/fitness-test