Miten alentaa kolesterolia ilman huumeita

Kuten ikä, enemmän ja enemmän terveysongelmia syntyy, ja yksi hyvin yleinen yksi on, korkea kolesteroli. Niille, jotka eivät tiedä tätä, on hyvä ja paha kolesteroli, ja se löytyy jokaisen solun kehomme. Ennen lääkitystä on määrätty hallita ja ylläpitää tämän ongelman, sinun pitäisi tietää, että on olemassa keinoja alentaa kolesterolia ilman drugs.The keho käyttää kolesterolia rakentaa hormonien ja terveitä soluja, ja siksi on välttämätöntä kehon. Kun nämä tasot kohoavat, rasvakertymiä alkaa muodostua verisuonia. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa vaikeuksia veren helposti virrata verisuonia. Korkea kolesteroli voi lisätä mahdollisuus saada sydänkohtaus tai stroke.With joka sanoi, ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja käyttäessään säännöllisesti voi pitää kolesteroliarvot kurissa ja jopa pitoisuus laskemaan. Vähentämällä maitotuotteita, jotka ovat runsaasti rasvaa voi todella auttaa vähentämään näiden tasojen. Enemmän kuin, että oppii lukemaan ravitsemus tarroja. Vähentämällä tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen auttaa sinua alentamaan cholesterol.Trans rasvojen kielteinen vaikutus sekä hyvän kolesterolin, joka tunnetaan HDL ja huonon kolesterolin, joka tunnetaan LDL. Tutkimuksissa transrasvat nostavat LDL ja alentaa HDL aiheuttaen kaksinkertainen vahinko. Älä yksinkertaisesti luottaa pakkauksessa tuotteen, joka väittää, että se on vapaa transrasvoja. Lain mukaan, jos ne ovat alle tietyn määrän, niiden katsotaan olevan riittävän alhainen ei mainita. Jos haluat tietää, onko tuote on mitään transrasvojen ollenkaan, katso ainekset tahansa kovetettu oils.Smoking nostavat LDL, samoin kuin riski sydänsairauksiin, syöpään, ja liuta muita ongelmia. Mutta, jos sinulla on korkea LDL, sinun pitäisi lopettaa tupakointi välittömästi. Jos sinusta tuntuu, että et voi lopettaa, sinun ei tarvitse kylmä kalkkuna enää, koska on olemassa erikoistuneita kumit, laastareita ja muita avustajia, jotka auttavat sinua. Jos olet ylipainoinen, on tärkeää pudottaa niitä ylimääräisiä puntaa paino on suoraan nostaa kolesterolia levels.Having korkea kolesteroli aiheuttaa sydänsairauksia, kuten edellä mainittiin. Siksi verovapauden tämän ongelman, sinun pitäisi aloittaa syöminen terveellistä ruokavaliota, joka edistää terveellisempää ja vahvempi sydän. Tällaisia ​​elintarvikkeita ovat omega-3 rasvahappoja, joita löytyy kalaa, hedelmiä ja vihanneksia, ja koko vehnä tai koko jyvä elintarvikkeita. Vältä syömistä käsitellään ja jalostetaan foods.Limit määrä alkoholia juot, enintään yksi tai kaksi juomia päivässä, ja liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. Vain pieni elämäntapojen muutokset voi tehdä valtava ero yleistä terveydentilaa.