Vähennä Ruoka runsaasti kolesterolia terve sydän

Jos ruoka maistuu hyvältä, useammin kuin ei se ruoka korkea kolesteroli. Ne eivät ole väärässä, kun he sanovat, jos se maistuu hyvältä se ei voi olla hyvä sinulle. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kaikesta, että haluat syödä, avain on moderation.Foods korkea pitoisuus tyydyttyneitä rasvoja ovat elintarvikkeiden korkea kolesteroli. Kun meidän saanti tyydyttyneitä rasvoja on korkea, maksan reagoi tuottamalla liikaa LDL, paha kolesteroli. Rasvaisia ​​ruokia eivät sinänsä aiheuttaa tämän. Kolesteroliarvot nousevat johtuu liiallisesta tyydyttyneiden rasvojen ja triglyseridien. Rasvaisia ​​ruokia, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja ovat todella sydän ystävällisiä kuin ne edistävät HDL, hyvä cholesterol.Most eläinperäisiä tuotteita lähde erittäin tyydyttyneitä rasvoja ja triglyseridejä. Munankeltuainen, siipikarja, liha, kala ja jopa rasvaisen maitotuotteet ovat vastuussa elintarvikkeiden korkea kolesteroli. Tarkoittaako tämä, että on kasvissyöjä on ainoa vaihtoehto? No kasvisruokaa, muuten terve, voi myös olla lähde kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja, jos keittää väärin. Kaikki tämä paistettu tavaraa on ruokaa korkea kolesteroli ja tyydyttyneet fats.Instead luopumassa mitä haluat, kokki sitä terveellisempi tapa. Nämä elintarvikkeiden korkea kolesteroli voi olla vähemmän haitallista, jos keittää eri tavalla. Enemmän kuin ruokaa se on, miten olet kokki, joka tekee difference.There runsaasti elintarvikkeita, jotka on hyvin vähän tai ei lainkaan kolesterolin pitoisuus. Nämä elintarvikkeet jos kypsennetyt kunnolla tai paistettu tai keitetty liian paljon rasvaa, voi tulla tuhoisa elintarvikkeiden korkea kolesteroli. Kookosöljy on klassinen esimerkki tästä. Se ei ole kolesterolia se luonnollisesti mutta on tyydyttynyttä rasvaa on korviaan myöten, mikä tahansa ruoka keittää se tulee korkea kolesteroli. Tyydyttynyt rasva tekee maksa tuottaa liian LDL.Processed ja pakattuja elintarvikkeita ovat myös elintarvikkeiden korkea kolesteroli. Ne sisältävät liian paljon sokeria, suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Tämä tarkoittaa sitä, sinun täytyy kohdistaa välipaloja, munchies sokerikakut, muffinsseja, jäätelöä, muffinsseja, munkkeja ja vastaavat. Kaikki nämä elintarvikkeet odottavat aiheuttaa tuhoa kolesterolitasoa. Epäilemättä me rakastamme syömistä, mutta meidän täytyy tarkistaa itseämme, jos emme halua purkaa sydän terveysongelmia. Työtä on tehtävä hitaasti vähentää saanti elintarvikkeiden korkea kolesteroli ja korvata ne terveellisiä vaihtoehtoja lisätä HDL tasoja.