10 yksinkertainen mutta tehokas strategioita ahtaa laihtuminen

Oletko kyllästynyt ruokavalio vinkkejä jakoi joku ilmeisesti rajoittamaton tuloja ja aikaa? Joillekin meistä, se voi vain olla käytännöllistä viettää puolet sunnuntain valmistella huolellisesti carte aterioita loppuviikon tai taloudellisesti mahdollista ostaa kaikki ateriat valmiiksi pakattujen juuri oikea osia. Ja on niitä meistä, jotka punastumaan on ajatellut painaa ruoka saavuttaa "optimaalisen annoskoot". Tässä kymmenen tosielämän ruokavalio vinkkejä meille muille. 1.. Syöminen? Ravintola-annosta yleensä valtava, ja jos se on lautasella, meillä on tapana syödä sitä. Jos se on mahdollista, tilauksen lastenhuoneeseen valikon, josta osat ovat kohtuullisen kokoinen. 2. Pidä terveellisiä välipaloja ympäri ja helposti saatavilla. Hedelmäkulho keittiön pöydälle, kontti selleri tai porkkanoita jääkaapissa, tai pari pop-open purkkia hedelmäsalaattia omassa desk työssä auttaa nappaat jotain terveitä, kun ne ensimmäisen nälkä vaivaa alkaa. Toisin sanoen, sinun on todennäköisesti napata jotain vähäkalorisia ja hyvä sinulle, jos se on helppo syödä. 3. Korvata pakastevihannekset purkitettu. Purkitettu kasvikset ovat yleensä korkea natriumpitoisuus, joita et tarvitse, ja vähän todellisia ravitsemus, jonka teet. Osta talouden koko kasseja zip sulkeminen on helppo vuodattaa yhden palvelevat aterian. 4. Osta vihannesten höyrylaiva. Höyryssä on yksi terveellisin tapoja kokki vihanneksia. Ruoka säilyy lähes kaikki luonnolliset ravintoaineet sijaan huuhtoutumisen sen ulos keitinvettä. Vielä parempi, se tekee kasvikset maistuvat - mikä tarkoittaa, voit todennäköisesti syödä niitä sen sijaan tankkaamalla rasvaisia ​​ruokia, että paketin painon. 5. Älä koskaan syö seisomaan. Yksi helpoimmista tavoista sabotoida ruokavalio on "syödä ajattelematta". Käsittele syömisen suhteen, että se ansaitsee. Korjata itse levy. Istu alas ja syödä kunnolla. Sinulta todennäköisesti vain pop ruokaa suuhusi kiinnittämättä huomiota. 6. Levitä ateriat ulos. Kun syöt kolme ateriaa päivässä, kehon taipumus tallentaa mitä se ei tarvitse oikein, että hetki. Hyväksymällä "kosketuksella" tapana, sinun pitää aineenvaihduntaa työskentelee koko päivän. On pieni aamiainen, pala hedelmää keksejä tai paahtoleipää aamupäivällä, kevyt lounas ja "koulun jälkeen välipala" iltapäivällä. Muistathan, että olet hajottaa saman määrän ruokaa pienempiä aterioita, eikä tuo enemmän ruokaa osaksi päivittäistä ruokavaliota. 7. Napata mehua tai maustettu veden sijasta sooda. Sooda on vain tyhjiä kaloreita. Ei ravinteita, paljon sokeria. Sen sijaan napata pullo 100% hedelmämehua tai vettä maustettu spritz hedelmiä. 8. Juoda vettä. Jopa FDA suosittelee vähintään 8 koko 8 unssi lasillista vettä päivässä pitää kehon toimi oikein. Kun olet ruokavalioon, sinun pitäisi juoda vielä enemmän. Se ei ole vain, että täynnä tunnetta - vesi auttaa kehon sulatella ruokia kunnolla ja puhdistaa pois järjestelmästä. 9. Ei ole varaa kuntosalin jäseneksi? Tehdään sopimus ystävien liikkumaan yhdessä. Tee päivä vähintään kolme kertaa viikossa pelata lentopalloa, kävellä tai viettää puoli tuntia tehdä jotain aktiivista. 10. Ohita perunalastut. Fatty välipaloja paistettu tua öljyä kuin perunalastut edistää rasvaa ja kaloreita ja ei paljon muuta. Sen sijaan, napata kourallinen kuivattuja hedelmiä tai kuppi jogurtti saman verran kaloreita ja paljon ravitsemuksellista hyötyä.