7 Super Tehokas tapoja nopea laihtuminen

Hei, me kaikki haluamme vähentyvän noin kiloa ja saada takaisin elin, joka meillä oli, kun olimme nuorempia ja ei arvostanut sitä, mutta se kestää kurinalaisuutta, suunnittelu ja omistautumista tehdä että tapahtuu. Aivan liian usein ihmiset irtoa 10 tai 15 kiloa ja sitten vaikuttavat lopettavan laihdutus. On varmasti syytä näin tapahtuu ja sitä ei pitäisi nähdä vika tai tekosyy luopua laihtuminen tavoitteet. Täällä on 7 ehdottomasti tappaja keinoja maksimoida rasvanpolttoa rutiini ja auttaa varmistamaan menestystä laihtuminen goals.1) Anaerobinen ExerciseIf luulet voi vain ajaa kierrosta tai poljin, että rasvaa pois, mieti uudestaan. Lihaskudos on mitä polttaa eniten kaloreita kehossamme ja sinun täytyy elämä painoja, jotta voidaan luoda isompia lihaksia, joka polttaa enemmän kaloreita. Nyt vaikka aerobisia harjoituksia, kuten pyöräily tai uinti ovat myös tarpeen, tosiasia on, että rakennus isompia lihaksia on paras tapa laihtua ja pitää se pois päältä. Tämä johtuu siitä, luot tehokkaampia kalorien palamista konetta nostamalla painoja, joka takaa sinulle menestystä laihtuminen tavoitteet. 2) Warm-up ja Cool DownWarming ennen käyttäessään ja ottaen aikaa jäähtyä jälkeenpäin kevyttä harjoitukset eivät ole yleisesti pidetty välttämättömänä rasvanpolttoa ohjelmaa. Kuitenkin syy, miksi monet ihmiset yleensä luopua niiden laihtuminen maalia, koska he eivät nähneet edistystä he toivoivat, kun he alkoivat. Vammoja, edes yksi, joka kestää vain muutaman päivän, voi asettaa laihtuminen tavoitteet takaisin viikkoa ja johtaa menetykseen stimulaatiota. Sinun täytyy suunnitella ylimääräistä kaksikymmentä minuuttia teidän painonnostossa rutiini kaksi merkittävää toimintaa tai olet vaarassa vahinkoa ja suistuminen laihtuminen plan.3) Diet, Diet, Diet Tämän ei pitäisi olla tappaja tapa maksimoida laihtuminen tavoitteet, mutta se on. Syynä tähän on, koska ihmiset yleensä ajattelevat laihdutus kahdella tavalla: ruokavalio tai liikunta. Hei, nämä kaksi kulkevat käsi kädessä ja olet koskaan maksimoida rasvanpolttoa rutiinia kuntosalilla jos hoidat kehon ulkopuolella kuntosali. Lakata ajattelemasta aterioita kannalta kolme: sen sijaan, ajatella 5 ateriat pienempiä annoksia. FDA viime aikoina kehittänyt uuden ruokapyramidin tätä hyvin ajatus mielessä ja sinun pitäisi tarkistaa sitä ennen oman rasvan poltto-ohjelmaa, koska se voi säästää paljon aikaa ja energiaa, jos saat ruokavalion osa tajunnut ennen kuin edes astumassa gym.4) Plan WorkoutsThe keho on kaikkein monimutkaisin kone planeetalla ja et voi vain toivoa astua kuntosali ja hypätä koneeseen tai painoja ja ajatella, että aiot nähdä tuloksia haluat tietämättä, miten ne vaikuttavat elimistössä. Ihanteellinen käyttää rutiininomaisesti tehdään vain 3 tai 4 kertaa viikossa, ja vain 30-45 minuuttia kerrallaan. Et voi työskennellä kehon yli tämän, koska se todella aiheuttaa lihaksia murtaa mikä tarkoittaa, että polttaa vähemmän kaloreita, ja siksi ei maksimoi rasvaa polttava rutiinia kuntosali. Jos sinulla on epäilyksiä siitä, millainen rutiini sopii tavoitteesi, älä pelkää kuulla fyysinen valmentaja auttaa sinua perustaa ohjelma, joka sopii parhaiten you.5) Nutritional SupplementsIf todella haluat maksimoida rasvaa polttava rutiinia kuntosali, sinun täytyy harkita ravintolisiä. Nyt en puhu niitä hulluja lisäravinteet, jotka lupaavat polttaa rasvaa sinua kun istua ja katsella tv! Puhun välttämättömiä rasvahappoja, aminohappoja, heraproteiini .... asioita, jotka todella maksimoida liikuntaa että et voi aina odottaa saada elintarvikkeiden syöt joka päivä. Jälleen ota fyysinen valmentaja, jos haluat tietää, mitkä lisäravinteet ovat parhaita laihtuminen goals.6) Aseta Weekly GoalsI tietävät, että tämä vain tuntuu hirveän ilmeinen, mutta totuus on, että useimmat ihmiset eivät ole innoissaan ajatuksesta työskennellä niin, se on helppo ne ohittaa istunnon tai hemmotella pizzaa ja ajatella, että ne muodostavat sen seuraavan kerran. Kuule, ensi kerralla ei koskaan tule ja kun lopetat näkemästä asteikot alas, motivaatio tuntuu vain lopettaa. Asettamalla viikoittain tavoitteita, voit seurata edistymistä ja se, että paljon todennäköisempää, että voit noudattaa tavoitteita, kun näet asiat eivät etene expected.7) No More Late Night SnacksThis yksi ei voi tunnu järkevältä, mutta Vakuutan teille, että se auttaa maksimoimaan rasvanpolttoa harjoituksia. Syynä on aineenvaihduntaa. Kun syöt juuri ennen nukkumaanmenoa, se heittää kehon pois ja luultavasti huomaat, että heräätte ja ei nälkä. Sitten voit aamiaisen väliin kokonaan tai vain välipala leivos tai jotain teitä matkalla töihin. Tulos: laitos siirtyy säilyttämistä tilassa. Tämä tarkoittaa, että se hidastaa aineenvaihduntaa ja se tarkoittaa, että poltat vähemmän kaloreita koko päivän. Plus, se lisää todennäköisyyttä eväs ja pohjimmiltaan vain pohjustetaan huono jakso. Syöminen viisi pienempää carte ateriaa päivässä on myös tekemistä aineenvaihduntaa, koska se on todettu, että aineenvaihdunta pysyy suurin, kun on johdonmukainen elintarvikehuolto kehossa. Et ehkä usko, että myöhään illalla eväs vaikuttaa siihen, miten elimistö polttaa rasvaa, kun työskentely rikki, mutta se does.Now joitakin asioita edellä luetellut ovat ilmeisiä, kun jotkut vain vaikuttaa typerältä. Ja vielä, yhdessä ja johdonmukaisesti pitänyt kiinni, nämä 7 pieniä ideoita maksimoi rasvanpolttoa kuntosali ja saada sinut että kehon voit nähdä mielessäsi, mutta ei peilin paljon nopeammin kuin jos vain mennä asioita sekavaa ja epäjohdonmukaisesti.