Miten lisätään motivaatiota laihduttaa

Laihtuminen on suurta liiketoimintaa. Näyttää siltä, ​​että kaikkialla katsomme on uusia tuotteita väitetään olevan salaisuus laihdutus. Luulisi, että kaikki tuotteet ja tiedot saatavilla, se olisi helppo laihtua. Kuitenkin useimmat ihmiset hyvin vaikea sitoutua ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma ja usein lähes mahdotonta aloittaa tai kiinni enemmän kuin vain muutaman days.If pidätte vaikutuksia ylipaino, luulisi edut saada kuntoon olisi voimakas motivaatio. Tietenkin on olemassa yleinen terveysriskit - korkea verenpaine, kolesteroli, diabetes, sydän-ja verisuonitauteihin. Mukana on myös vähemmän huomattava väheneminen elämänlaatua. Kun olet ylipainoinen et vain tuntuu saada ulos ja tehdä asioita, jotka aivan rehellisesti tekevät elämästä elämisen arvoista. Ja lopuksi siellä on itsetunto ongelma. Kun olet ylipainoinen vain ei tunnu kovin hyvältä itsestäsi. Valitettavasti tämä voi johtaa alaspäin spiral.So annettava kaikki syy aloittaa laihdutus, miksi se on vaikea käynnistää? Joskus ongelma johtuu epärealistisia odotuksia. Kuulemme kaikki hype uusimmat pillereitä ja uusin laitteita tai luemme artikkeleita villitys ruokavalion, jotka kaikki lupaavat uskomattomia tuloksia lyhyessä ajassa pienellä vaivalla. Todellisuudessa suurin osa näistä väitteistä tehdään vain myydä tuotetta (tai lehden artiklan osalta). Vuonna kova valossa todellisuutta, ei ole pikaratkaisua. Aloitamme kone, pilleri tai ruokavalio, ja kun emme näe tulokset heti meille luvattiin näemme sen epäonnistuminen. Muutaman epäonnistuneen se on erittäin vaikea aloittaa uuden effort.Another motivaation puute tulee putoamisen vaunun. Aloitamme ruokavalio hyvät aikeet. Sitten muutamaa päivää myöhemmin joku tuo evästeet toimistoon. Kun syömme evästeen, katsomme, että epäonnistuminen - "siellä menee ruokavalio." Tämäkin johtuu epärealistisia odotuksia aiheuttama äärimmäinen plan.A Kolmas syy menettää motivaatio on, että ruokavaliota tai liikuntaa suunnitelma on monimutkainen ja vaikea seurata. Nämäkin komplikaatioita on helppo saada hakoteillä ja kovasti kiinni rutiini pitkäksi tai aikaa. Valmistajan tai tekijä ei todellakaan välitä, jos niiden suunnitelma toimii kaikille, koska niin kauan kuin olet vielä ylipainoinen, olet edelleen potentiaalinen asiakas. Yksinkertainen suunnitelmat best.So annetaan nämä kolme syytä olevan huono motivaatio, miten voit aloittaa suunnitelma ja pysy siinä kunnes näet tuloksia haluat? Tässä on kolme vinkkejä. 1.. Realistiset odotukset. Laihtuminen vie aikaa ja vaivaa. Ei ole maaginen pilleri. Suunnittele ja odottaa tehdä pieniä muutoksia omaan elämäntapaan pitkään - mieluiten näiden muutosten pitäisi tulla pysyvä. Sinun pitäisi odottaa menettää enintään 1 tai 2 kiloa viikossa ehdoton maksimi. Jos ampua enemmän, olet asettamalla itsesi jättämisestä. Muutokset, jotka voivat tuoda näistä hitaasti tappiot ovat helppo tehdä ja kiinni. 2. Soita se elämäntapojen muutos, ei ruokavalio. Jos taas tehdä pienempiä muutoksia pidempään, jos syömme, että evästeen, se ei ole loppua ruokavalioon. Se on vain pieni kuhmu. Tämä tuntuu pieni säätö ajattelutapa, mutta ajattelutapa on tärkein osa menettää painoa. 3. Älä overcomplicate sitä. Laskemalla kaloreita tai grammaa rasvaa /hiilihydraatteja /proteiineja on sen paikka. Kuitenkin, kun olet aloittamassa paljon yksinkertaisempaa suunnitelmat ovat korkeammat kiinni vallan. Esimerkiksi sitoutua leikkaaminen sokeroituja sooda. Tarjoile ateriat pienempiä levy ja kiinni yksi annos. Anna itsellesi vapaa päivä kun voi olla makeisia kaipaat - kerran viikossa tai joka 14. days.Set itsesi menestykseen ja pärjäät hyvin. Kun annat itsellesi helppo tapa seurata ja kiinni suunnitelma, huomaat, että ajan mittaan kaikki paino tavoite voidaan saavuttaa.