Tehostaminen 8 Minute Abs Treenaaminen

8 minuutin abs treenata näkemystä harvennus kulovalkean tavoin. Monet ihmiset, jotka osallistuvat kokeillut ovat tyytyväisiä tuloksiin he saavat käsiinsä. Se herättää puolesta kysymyksen tapahtuu kysyi: "Voitko todella saada järjestää kuusi pack puolesta juuri 8 minuuttia päivänvaloa?" Yksinkertaisesti paikantaa, voit tietysti. Murtumisesta vastaus on vaihtoehto muita hankalia. Sinun vahvuus merkin täytyy lähteä oikea ruokavalio, pitää tehtävän aikatauluja tarkasti ja pysyä opetussuunnitelman puolesta erityisesti kellon. Työn out itse tällä alalla intensiteetti eikä kestoa, niin saat pitää hallussaan valtavia tuloksia on vaikea harjoituksia juurikaan toistoja. Jos 8 minuutin abs harjoitus ei toimi nopeasti riittävä puolestasi, tässä vaiheessa on erityisesti pitkälle siirtyy potkia polttaa kolo tai muu two.The Venäjän TwistThe Venäjän kierre voi tapahtua suorittaa omasta, tila ylös . Yhden vahvuus merkin täytyy barbell yhden vaikutusvaltaa ja kaulus. Wedge viimeinen osa ei sisällä vaikutusvaltaa nurkkaan, halaus lähellä viimeinen osa, jossa molemmat kädet vaikutusvaltaa. Pitäen molemmat kädet suorina, kierrä hartiat mennyt aseiden säälittävä vaikutusvaltaa. Tauko puolesta instant, ja tällöin kierrä ylävartaloa toiselle piirre, säälittävä barbell kädet. Muita räjähtäviä liikettä, sen parempi. Tämä perustuu abs hyvin, ja mekanismi ihmettelee vino lihasryhmiä. Tapahtua hyvin harkittuja ei törmätä mitään väliä mikä kanssa barbell, though.The Crunch Crunch on melko yksinkertainen. Se osallistuu tekemisiä puolesta eroja, nimeltään Venäjän kierre. Monet oltava tavoitteena Venäjän kierre oli vastaus tekniikoita asuin puolesta sotilaita pukeutunut aiemmin Neuvostoliiton, mutta läpäisemätöntä on vähän. Joka tapauksessa sen alkuperä, se on osoittautunut tapahtua suosikki keskuudessa ihmiset etsivät Fab abs. Aloita Venäjän twist-avusteinen crunch sama kuin säännöllisesti rutistus. Makaa alas lattialle ja taivuta polvia niin voit piilottaa jalat lattialla. Tällöin paikantaa toimittaa taakse säännellä. Suorita crunch, mutta lisää twist kuten tavoitteena tuot olisi soupзon tai muuten leikkaavat polven toisella piirre kehon. Sinun käyvän tuot on mennyt polvi ja mennyt tuot oikeudenmukaisin polvi. Vuorotellen kaksi, ja tuntuu burn.The potkuri RaisesSubsequently ovat potkuri nostaa. Makaa lattialle, jalat suorana ja yhtenä. Nosta ne tällä alueella 8 tuumaa kelpaamattomat kerroksessa, ja kirjautua tavoitteena tämä on "alhainen" asetettu. Tällöin kähveltää jalat ylös, single puolella kellon 45 asteen asennossa pukeutunut suhteessa lattiaan. Pudota ne "matala" set, ei lattialle. Alternate jalat ja näyttää jälleen tällä alueella kaksi tusinaa kertaa, tai muuten muita, jos voit. Muut rauhassa voit suorittaa tämän, muut vaivaa vahvuus luonnetta paikantaa osaksi it.The ScissorsBefore lopetan, sakset ovat valtavia puolesta lantion ja pudota abs. Nimetty jälkeen puree työkaluja, tämän tehtävän emuloi avaaminen ja päättäminen terät. Insincere alas jalat suorassa hämmentyneenä ja yhtenä, kähveltää tässä alueella 6 tuumaa kelpaamattomat maahan. Tällöin siirtolapuutarha jalat toisistaan, tauko, ja sulje jalat. Näytä uudelleen sama kuin halutaan, ja pitää jalat roikkuu pukeutunut ilmassa kaikkien puolesta reps. Näiden lisäyksiä 8 minuutin abs workout, voit sekoittaa sen ja saada käsiinsä teidän tavoite fantastinen vatsan halukkaammin.