Miten istuu työ voi pilaa Your Back!

Kuinka paha voi istuu toimistossa tai auton tai kuorma koko päivän todella olla? No ... se voi aiheuttaa useita rakenteellista epätasapainoa elimistössä joka voi todella olla syynä selän, niskan ja olkapään pain.Yes, me amerikkalaiset ovat löytäneet itsemme day-to-day työn ja elämän ympäristössä, jossa istumme, istua, istua. Istumme töissä, autossa, sohvalla, pöydässä, puiston penkillä. Ja kaikki tämä istunto ei ole ainoastaan ​​vähensi terve liikuntaa, se on johtanut painonnousu ja kyllä, krooninen takaisin pain.Below on luettelo lukuisia fyysiset olosuhteet, jotka kehittävät ajan mittaan pitkän istunnon, ja mitä voit tehdä minimoida effects.1.The enää istut sitä todennäköisemmin lantio leimahtaa, eli se voi pyöriä ulospäin, sisäänpäin, taaksepäin tai alaspäin. Ja se voi tapahtua toiselle tai molemmille puolille. Vielä pahempaa, voit kehittää näiden yhdistelmä väärissä kohdissa. Esimerkiksi, sinulla voi olla toisella puolella kierretään eteenpäin, ulospäin ja korkea, kun taas toisella puolella kääntää taaksepäin, sisäänpäin ja low.2.The enää istut sitä todennäköisemmin pakara litistää. Tämä tarkoittaa, että ne heikentävät, kuten käytön puuttuminen "pysäyttää sen." 3. enää istua tiukempi ja hallitseva lantion flexors tulee vakauttamiseksi lantion. Mitä tapahtuu, on, että hip flexors on estää elimistön oma pakara toimimasta. Thats oikeassa: lantion flexors tulee "sammuttaa" teidän pakara ja ainoa tapa saada ne menossa taas on minimoida istuu palauttaa fyysinen tasapaino ... Tämä on hyvä aika antaa sinulle pikatesti. Tee se hitaasti ja hallinnassa, koska se voi olla kaikille. Tee se omaan tahtiin ja riski. Jos sinulla on ollut THR, Älä tee tätä activity.Begin laittamalla kantapäät yhdessä. Kierrä jalat ulospäin kuin ankka ja sitten purista selkään. Huomaa hyvin vahva supistuminen. Rentoudu. Nyt kääntää varpaat sisäänpäin niin, että varpaat koskettavat ja parantaa kiertyvät ulos niin pitkälle kuin se voi mennä. Nyt purista selkään. Huomaatte paljon vähemmän supistuminen. Tämä kyvyttömyys puristaa pakara on todiste siitä, että teidän pakara estyvät tai "pois päältä" ja varma merkki siitä, että sinun täytyy saada selkään vahvempi ... Ota rohkeasti tehdä 10-20 näistä auraus glute puristaa tunnissa joka päivä, pitää pakara working.4.The viimeinen suuri vaikutus sijoituspaikkaa on, että lantio on taipumus kaatua taaksepäin. Tämä asettaa kumoa stressiä lantion, SI yhteinen, ja koko selkärangan. On lähes mahdotonta pitää lantiota neutraalin kannan koko työpäivä, joten jossain vaiheessa päivää menetät sen ja kun kerrotaan, että 20-30 vuotta ... sinulla on elämän ajan selän liittyviä kysymyksiä, ellei osoitettu ... toiminnan vaiheet vaikutusten minimoimiseksi istuu töissä ... Kun puhelin soi, stand up ... Jos et tarvitse kirjoittaa, ulos istumaan varten 5-10 minuuttia ja antaa kehon hyvä tauko. Itse asiassa puhuu puhelimessa on hyvä aika tehdä auraus glute puristaa. Kuinka monta voit tehdä 10 minuutin puhelun? Vaihda istuma-asentoihin ... Itse olen neljään erilaiseen pöydälleni. Istun tuoli, minulla on polvillaan tuoli, istun terapiassa pallo (koko 75cm) ja olen polvillaan vaahto pad, joka asettaa minun lantio suorassa ja juuri oikealle korkeudelle. Nyt en käytä niitä kaikkia arjen vaan kiertää niitä eri days.Use Trigger Point työ vapauttaa hip flexors ... Paras miksi tehdä tämä on etsiä hieroja, mutta voit käyttää vaahtomuovi, sekä muut liipaisuarvo laitteiden markkinoille, kuten ulos Trigger point therapy kit ... Lue lisää ja opiskella noin lihasten epätasapainoa. .. Mikään ei ole tärkeämpää sitten pitää lantion ja selkärangan neutraalein ja vakain kantoja mahdollista. Olen kirjoittanut paljon aiheesta ja on omistettu elämäni opettaa sitä ihmisille ympäri maailmaa ... Nyt kun tiedät haittavaikutuksia istuu koko päivän, ja mitä tehdä korjata epätasapainon siitä ... Dont odota 20 tai 30 vuotta tehdä muutoksia, että voit tehdä juuri nyt ...