Jotkut Vinkkejä estää peräpukamat

Monet ihmiset ovat nykyään liian hämmentynyt löytää apua kuivatuksen heidän peräpukamia tai yrittää estää peräpukamia. Voit löytää apua tämän ongelman vaikka ja se on helppo löytää. Tässä artikkelissa aion antaa joitakin neuvoja, miten estää peräpukamia ja kaikki ongelmat, jotka ne aiheuttavat. Yleisin syy peräpukamat on ummetusta niin tämä olisi ensimmäinen asia, että sinun pitäisi yrittää estää. Jotkut tapoja ehkäistä ummetusta ovat huolehtimalla oman paksusuolen ja syö terveellisesti. Syömällä runsaasti kuitua päivittäin, voit pitää paksusuolen toimintaa kunnolla ja lopettaa hemorrhoid leimahtaa ups.You voi lisätä kuidun saanti syömällä paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä täysjyvätuotteita. Kaurapuuro on hyvää ruokaa lisätä omaan ruokavalioon, koska se on runsaskuituinen ja käyttävät paljon ihmisiä kuin luonnollinen kaksoispiste puhdistusaineet. Joten seuraavan kerran olet ruokakauppaan, poimia joitakin kaurapuuroa! Juominen paljon nestettä on myös erittäin tärkeää, koska se pehmentää sinulle jakkara, joka tekee suolen helpompi kulkea. Nesteet auttaa myös ruoansulatusta ja voi estää monia muita vaivoja. Jotain muuta, joka voi auttaa yrittää pysyä aikataulussa ateriat. Tällä en tarkoita, että sinun pitäisi yrittää syödä ateriat samaan aikaan joka päivä. Kehosi tottuu tähän aikatauluun ja voit sulatella ruokaa paljon helpompaa, joka ehkäisee ummetusta. Sinun ei tarvitse syödä täsmälleen samaan aikaan kuin tämä ei ole käytännöllistä useimmat ihmiset. Vain yrittää syödä lähes samaan aikaan melkein joka päivä. Toinen aikataulu kannattaa yrittää pitää on kun käytät kylpyhuone. Lopulta elimistö sopeutuu ja löydät itsesi menossa lähes samaan aikaan joka päivä. Jos sinusta tuntuu halu mennä sitten yrittää mennä vessaan heti. Pitämällä sitä, jakkara alkaa kuivua ja vaikeuttaa voit mennä. Getting päivittäinen liikunta auttaa myös, mutta vain yrittää välttää ylirasitusta, sillä se voi aiheuttaa painetta ja pahentaa peräpukamia. Käyttäessään, syöminen oikein ja kiinni aikataulusta, olet hyvin teidän tapa estää peräpukamat syntymisen. Jos sinulla on jo lievä tapaus, näitä vinkkejä voi auttaa sinua pääsemään eroon peräpukamat melko nopeasti. Vain varmista, että olet johdonmukainen ja elimistö palkitsee sinut.