Paras Outdoor Harjoitukset For saada huijatuksi ilman varusteita

Yhä useammat ihmiset ovat nyt herkemmin niiden kunto tarpeisiin. Onko se sisä-tai ulkona liikunta aktiviteetti, he tulee aina ottaa mahdollisuuden pysyä fyysisesti kunnossa ja healthy.Outdoor harjoitukset ovat myös suosittuja nykyään. Kuten sisätiloissa harjoitukset, voit saada paljon of etuja, kuten: - vähän laitteita on tarvitaan, jotta on hyvä harjoitus; mutta on olemassa myös harjoituksia, jotka eivät vaadi mitään laitteita at kaikki-no enemmän obnoxious ihmisiä tai tungosta kuntosaleja-no täytyy ajaa edestakaisin kuntokeskus tai-sali-voit nauttia raitista ilmaa-ei vaadi erityistä workout asu tai tehdä-up-saat paljon auringonpaistetta ja D-vitamiinin-voit työskennellä ulos milloin tahansa ja anywhereSome of syistä varten piti parempana ulkona harjoituksia kuin kuntokeskus tai-rutiini voi ei voida sisällyttää luettelossa, mutta mikä tahansa syy on, on olemassa vielä muita asioita ajatella. Nyt, että tiedät hyödyt, seuraava askel on oppia eri toimintojen sovi varten outdoors.There ovat seitsemän top ulkona harjoituksia;, jos haluat saada kaikki hikinen, tunne suuri ja kuluneet ulos, voit tarkistaa out nämä exercises.Lunges - tämä kind of harjoitus pitäisi tehdä in täydellisessä muodossaan niin, että kaikki teidän jalkojen lihaksia, samoin kuin teidän pakaran lihakset tulee toimi jokaisella motion. Voit myös sisällyttää joitakin muunnelmia, kuten pysyvän lunges, vaihtoehtoisia, kohonnut, kävely, ja taka lunges.Push ups - tämä on todella tehokkaan käyttämisen for teidän ylävartalo mutta hyvin harvat ihmiset tehdä tämän nyt, koska he mieluummin paina koneita. Push up on tuottava liikunta, joka ei vaadi mitään laitteita. Perusliikkeitä ovat standardin, leveä, ja sulje kahvat. Tekemällä kolme perusasiaa liikkeitä vuorotellen, voit voivat stimuloida lihaksia hartioille, rinnassa, ja triceps. Voit saavuttaa helpommin liikkeen nostamalla kädet; kovempia liikkeen, kokeile ylentävä jalat. Jos olet rohkea tarpeeksi, voit kokeilla taputus ja pomppia push ups.Squats - tekee kyykky oikea tapa voi tarjota uskomaton voima. Sen tehokkuus on kadonnut virheellisen muodon, väärä opetus, ja laiskuus. Voit tehdä muunnelmia, kuten yksi jalka, seisoo, paalun, leveä-viritys, ja piirtoheitin kyykky. Tekemällä toistoja, voit tuntea teidän jalat saada väsynyt mikä tarkoittaa, sen ottaen sen effect.Step ups -, jos sinulla tehdä tämän harjoituksen kunnolla, sitten olet tekemässä brutaali harjoituksen. Penkki tekevät niinkuin teidän laitteet, ja kaikki sinun täytyy tehdä on astua ylös ja alas. Varmista vain, että pää on jopa koko ajan ja selkä on suorassa asennossa. Tämä on myös suuri sydän exercise.Chin ups - kutsutaan myös pull ups; käytä puun oksa tai minkä tahansa leikkipaikka laitteita, jonka avulla voit vetää yourelf ylös ja alas. Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat. Uphill sprinttien - kokeile tämän harjoituksen vain, jos voit tehdä 100 metrin pyrähdys. Tämä tehdään ajamalla ylämäkeen. Löytää kunnon kokoinen mäki ja ajaa nopeasti. Sitten kävellä alas. Vain pitää repeating.Duck kävelee - kävellä kuin ankka, kyykistyä ja pysyä paikallaan, sitten alkavat kävellä. Toista necessary.Doing ulkona harjoituksia oikealla tavalla on kova, mutta hyödyt saat ei voida ohittaa helposti.