Kuinka paljon liikuntaa on liikaa ja mitä ravinteita voi auttaa Fight Breakdown

Olen mennyt täyden voiman kunto elämäntapa vuodesta noin 2 vuotta sitten. Olen 48 vuotias nyt. Olen mennyt sohvaperuna tuolloin täysin palanut fitness-harrastaja. Juoksen 6 päivää viikossa ja nostella painoja 3 kertaa viikossa. Olen jälkeen proteiinipitoista, keski rasvaa, vähemmän carb ruokavaliota. Olen menettänyt yli 55 kiloa ja näyttää paremmalta kuin koskaan. Kuitenkin viime kuukausina, olen ollut saada nalkuttava arkuus lihakset, jalat ja polvet. Onko mitään mitä pitäisi muuttaa ylös? Olen tehnyt liikaa? Vuosien varrella olen työskennellyt useita matkan juoksijat-osa oli kokenut veteraaneja, jotka lukemalla tai muita menetelmiä, tajusi, että voimaharjoittelu on tärkeä keino parantaa niiden suorituskykyä ja estää injury.I "d huomannut, että juoksijan, että olin työskennellyt oli useita yhteisiä piirteitä. Vaikka ne olivat mitä he pitivät "tip top kunnossa" käynnissä maratonin-lähes kaikki heistä oli huono ryhti, olivat yleensä ruipelo, ja heidän kasvonsa, varsinkin ihonsa näytti hell.The ryhti ja "ruipelo" asioita käsiteltiin aikana voimaharjoitusta kävimme läpi. Loput oli saanti issue.Being että käytät 6 päivää viikossa, tämä voi olla liikaa. Ilmaisin merkkejä ovat olemassa, kun huomautti. Olin mittakaavassa takaisin päivän tai kaksi käynnissä ja nähdä, miten elimistö. Seuraava asia tekisin on varmistaa, saatko tarpeeksi antioksidantteja tuoreita ja pakastetut hedelmät ja kuitu vihanneksia. Voit myös ottaa joitakin antioksidantti täydentää jauhetta. Varmista löytää tuotemerkki, joka sisältää täyden valikoiman hedelmiä ja vihanneksia. Katso, kun olet laskemisesta kehon läpi uskomattoman jytinä, stressi ja hapen kulutusta, olet rakentaa tonnia vapaita radikaaleja kehossa. Enemmän treenaat, sitä enemmän teet. Nämä vapaat radikaalit veloitetaan jopa molekyylejä, jotka haluavat romuttaa teidän terveitä, elintärkeitä soluja, kuin peliä Arkanoid.This romuttaminen voi johtaa jakautuminen terveen kudoksen kehon lihasten, nivelten, ruston ja ihon. Jos olet joskus ollut jopa tarkasti kokenut maratoonari, mahdollisuudet ovat olet nähnyt tämän vahingon omakohtaisesti. Nämä vapaat radikaalit on sammutettiin antioksidantteja vähentää aiheuttamastaan ​​vahingosta.