Keeping It Real-laihtua menemättä Gym

avain nostamalla aineenvaihdunta on ymmärtää, miten se toimii. Aineenvaihdunta on monimutkainen biokemiallinen prosessi koostuu kahdesta osasta: anabolism ja hajoamista, jotka toimivat yhdessä, jotta aineenvaihdunta tapahtuu. Koska ne toimivat yhdessä rakentaa solujen kudosten kasvua ja korjaus anabolism vaiheessa, sekä tuhota tai hajottaa monimutkaisia ​​aineita yksinkertaisempiin yhdisteiden asianmukaista assimilaatio aikana kataboliaa vaiheessa, ne edistävät prosessia jakaa ravinteita, jotka imeytyvät vereen jälkeen pilkottu. Aineenvaihdunta kiihtyy on määrä energiaa, tai kaloreita, jotka elimistö käyttää joka päivä - vaikka olet levossa ylläpitää elintärkeitä kehon prosesseja. Nopeus, jolla elimistö polttaa energiaa liikunnan aikana ja nopeus, jolla kehon kuluttaa energiaa sulattaa ruokaa, että otat ovat kaksi erittäin tärkeää tekijää, jotka määrittävät teidän koko aineenvaihduntaa. Näin tehostaa aineenvaihduntaa, on tärkeää ei vain kiinnittää huomiota liikunnan teet, mutta myös ruokaa, joka otat joka päivä. Vaikka on olemassa lukuisia harjoituksia, kuten painonnosto, vastarintaa tai voimaharjoittelua ja muuta fyysistä toimintaa, joka edistää aineenvaihduntaa, on myös elintarvikkeita, jotka tekevät samaa työtä. Tässä muutamia vinkkejä oikea ruoka ja ruokailutottumukset tehostaa aineenvaihduntaa: n mukaan monet asiantuntijat, yksi kokeiltu tapoja tehostaa aineenvaihduntaa on nauttia aamiaista aina ja joka päivä. Yöllä, kun me lepäävät, aineenvaihdunta hidastuu. Jos elimistö ei saa tarpeeksi ravinteita, se alkaa toimia vähemmän tehokkaasti ja pyrkivät tallentaa enemmän rasvaa näinä aikoina ei ole tarpeeksi nutrition.Eat kuusi pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihdunnan korkeana kaikki time.Avoid syöminen myöhään yöllä kuin metabolisen korko laskee illalla. Syö vähemmän rasvaisen foods.Eat enemmän vähärasvaista lihaa ja kasviksia lisätä metabolism.Get enemmän kuitua ja leikata sokerin, alkoholin ja caffeine.Stop tupakointi. Syö kalaa, tumman vihreät vihannekset, hedelmät (kuten mustikoita, tomaatit ja mustikoita), 100% täysjyvätuotteita, ja kulutus on vähintään 8 lasillista vettä. Heitä hyvä tehostaa aineenvaihduntaa, ne ovat erinomaisia ​​laihdutus myös. Syödä chili ja muita kuumia mausteita, koska niiden katsotaan nostaa aineenvaihdunta kiihtyy, mikä johtaa sykkeen nousu jopa 3-4 tuntia Vaikka korkea-proteiinia sisältäviä ruokia ovat tiiviisti sidoksissa kalsiumin menetykseen luut, eikä kulutuksen lisäämiseksi elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, se on myös se, että proteiini mahdollistaa polttaminen lisää kaloreita. Peräti 25 prosenttia kaloreita voi palaa ruoansulatuksessa kun proteiinin saanti on high.The kriittinen piste on muistaa, että kaikki ylimääräinen hiilihydraatti, että syöt muunnetaan pitkälle varastointiin. Tietenkin tämä pätee kaikkiin rasvaa, että syöt hyvin. Jos liikut säännöllisesti ja syö oikeanlaista ruokaa, olet sitten voi polttaa varastoida rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa.