Lose Fat ja sivulta mahalaukkuun

Ymmärtää aineenvaihduntaa, meidän on ymmärrettävä, miten kehomme ja varastoi energiaa. Solujen kehomme aineenvaihdunta energiaa, joka on saatu proteiinien, hiilihydraattien ja rasvoja, jotka me syödä elintarvikkeina. Nämä energialähteet tulevat eri muodoissa, ja nämä eri energiamuotojen vaikuttaa aineenvaihduntaan. Vaikka kaikki elintarvikeryhmien ovat tärkeitä kehon toiminto, missä suhteessa meidän on otettava nämä on edelleen aihe kuuma debate.Nevertheless, hiilihydraatteja on tärkein energian lähde mihinkään toimintaan, jota teemme. Kun syömme hiilihydraatteja, se on edelleen jakaa pienempiin sokerit kuten glukoosi, fruktoosi ja galaktoosi. Nämä sokerit imeydy ja käytetään energiana. Glukoosi, että ei käytetä välittömästi saa säilyttää lihasten ja maksan muodossa glykogeenin. Kun tämä glykogeenin myymälä on täynnä, kaikki ylimääräiset glykogeenin saa varastoida rasvaa. Glykogeenin on energianlähde lähes kaikkiin liikunta - onko pituisilla tai pitkäksi urheilun urheilijoita. Painonnosto, uinti, kiipeily, ja kaikki muut liikuntamuodot tarvitsee glykogeenin energiaksi. Oikea määrä hiilihydraatteja on tarpeen meidän aineenvaihduntaan sillä se estää proteiinia käytetään energiana. Jos et ota riittävä määrä hiilihydraatteja, proteiinia hajottaa tehdä glukoosin energian. Koska ensisijainen proteiinien toimintaa on rakentaa lihaksia, luu, iho, hiukset ja muut kudokset, niin olet luonnollisesti kaventaa resursseja rakentaa ja ylläpitää kudosten jos luottaa sen energialähde. Syöminen vähemmän hiilihydraatteja myös tuo ylimääräistä kuormitusta munuaisiin, joka on työskennellä kaksinkertainen aika poistaa jätteet proteiinia erittely. On mielenkiintoista huomata, että yksi gramma hiilihydraattia sisältää 4 kaloria energiaa. Lihakset tallentaa hiilihydraatteja, sinun tulee usein kuulla urheilijan puhu hiilihydraatti lastaus ja ehtyminen, joka viittaa hiilihydraatteja energian voimme varastoida meidän lihaksia. Vaikka tämä on noin 2000 hiilihydraattien, voimme muuttaa tämän määrän kautta kulutukseen tai täydentämistä. Hiilihydraatit voivat olla yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia ​​muotoja. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on muutettu energia hyvin nopeasti ja voi tarjota nopean energian lähde. Hedelmät ja energiajuomat ovat hyviä esimerkkejä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kestää kauemmin metaboloituvien ja imeytyy elimistöön. He myös kestää kauan eriteltävä. Pasta, riisi ja leivät ovat hyviä esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tärkkelys ja kuitu ovat myös esimerkkejä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta kuituja ei voida pilkottu ja käyttää energian lähteenä. Foods runsaasti tärkkelystä sisältävät pasta, viljat ja täysjyvätuotteita. Tautien johtua loikata hiilihydraattiaineenvaihdunnassa ovat: diabetes, laktoosi-intoleranssi, fruktoosi-intoleranssi, ja Galactosemia ja glykogeenin varastoinnin tauti