7 Hyvä tapoja tehostaa energian tasolla

Jokainen haluaa tuntea enemmän energinen päivällä. Olet luonnollisesti läpi aikoja suurempi aktiivisuus joka on ristiriidassa kertaa rentoutumista. Ongelma ilmenee, kun enemmän energiaa ja keskittymistä tarvitaan kuin voimme antaa. Tai kun yritämme nukkua ja kallistuksen. Seuraa näitä korvaamattomia vinkkejä uusia teitä! 1) Pysy säännöllisesti nukkua aikataulu. Et voi kukkua viikolla lopussa ja yhtäkkiä maanantaina aamulla herätä virkeänä. Jos et nauti myöhemmin yötä perjantaina ja lauantaina lupaus päästä nukkumaan aikaisin sunnuntaina herätä rested.2) Vältä sokeria ja kofeiinia vuoristorata. Syö proteiinia ja elintarvikkeita vähän rasvaa aamulla. Aivot tarvitsevat proteiinia ja elimistö ei säilytä sitä. Sinun ei tarvitse syödä hyvin-lasi rasvatonta maitoa, pala juustoa tai kourallinen pähkinöitä sinut menossa sijasta puhtaan hiilihydraatteja, kuten tavallista leivos. 3) Ota 5-10 minuutin teho nap lounasaikaan. Vaikka et sulje silmäsi ja anna mielesi drift sinut virkeänä iltapäivällä. Tämä on myös tehokas milloin tunnet itsesi ei keskittymisvaikeudet, lukemista samaa materiaalia uudestaan ​​ja uudestaan. Periksi halu ja täysin rentoutua muutaman moments.4) Juo enemmän vettä ja nesteitä. Tiedän, kaikki sanovat juoda enemmän nesteitä. Mutta useimmat amerikkalaiset ovat jatkuvassa kuivuminen tankkaamalla kahvia, teetä ja virvoitusjuomia kofeiinia. Tämä on erittäin stressaavaa munuaisiin ja voi aiheuttaa ärsytystä ja virtsarakon. Pidä urheilu pullo täynnä suosikki maustettu vesi tai pelkkää ja pidä se aina mukanasi. Aseta tavoite-tyhjänä lounas, täyttö, tyhjä jälleen aikatyö on ohi. Carry runsaasti vettä autossa liian sinulle ja family.5) Liiku säännöllisesti. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, jossa kiireinen aikataulu. Huono ilmastointi taso aiheuttaa voit olla lyhyt-of-hengitys ja sydämen kilpaa kun vain tekemällä yksinkertaisia ​​asioita, kuten kiipeily portaat tai tekee kotitöitä. Park kauemmaksi kun ostokset ja kävellä pölyt että käyttää konetta tai saada liikunnan nauha pelata, kun sää on huono. Esimerkkinä muun perheesi ja ehkä ne liittyä myös! 6) vitsi päivässä pitää lääkärin loitolla. Vakavasti, nauru on monia hyödyllisiä vaikutuksia elimistöön. Aivojen kemikaalien kokea mielihyvää, onnea ja rauhaa kasvavat hyvä, rempseä nauraa. Elää yksin? Hanki hauska elokuva tai katsella hilpeän komedia televisiossa. Mikään sarkastinen tai put-down, however.7) Vältä yhteenottoja ja tilanteita negatiivisia ihmisiä. Tiedät keitä he ovat. He eivät aio muuttaa, mutta ne tuovat sinut ja mielialaa alas. Valittajia, gossipers, ja yleensä onneton sielut meidän kaikkien on käsiteltävä on day-to-day perusteella valua meidän energiaa, jos annamme heidän. Ole kohtelias mutta välttää riitelyä tai saada koukkuun kuunnella niiden jatkuva problems.8) Pidä säännöllisesti, päivittäin täydentää korkealaatuisia. Ruokamme ja ruokavaliot eivät yksinkertaisesti täytä tarvittavat määrät mahdollisimman terveydelle. On eroa välttää ravitsemukselliset puutteet ja optimaalisen suorituskyvyn.