Miten selviytyä Naturaly aikaisin vaihdevuosien oireita

Jokainen yksilö on erilainen, joten joitakin vinkkejä siitä, miten taistelu varhainen vaihdevuosien oireita voivat olla suuria joillekin, mutta ei välttämättä toimi others.The vaihdevuodet tapahtuu, kun kun tasot naishormoneja estrogeenin ja progesteroni laskee ja kehon lakkaa tuottaa munia. Tämä voi olla tuhoisa vaikutus jotkut naiset ja voi aiheuttaa kuumia aaltoja, energian puute, unettomuus, hikoilu, painonnousu ja lasku libido.All luonnon tips.Try välttää lämmön ja säilytettävä viileässä alentaa intensiteetti kuuma aallot. Tämä tarkoittaa, yritä leikata mausteinen elintarvikkeet, kuumia juomia ja alkoholia. Sinun pitäisi estää mitään, mikä voisi nostaa lämpötilaa. Kun alussa vaihdevuodet järjestelmät tapahtuu, se on erittäin tärkeää pitää alhaisessa lämpötilassa. Mennä terveys check.An terveystarkastus pitäisi toteuttaa kaikki naiset 50. Kun vaihdevuodet tulee suojaava estrogeeni vähenee ja olet vaarassa osteoporoosi, rintasyöpä, korkea verenpaine, korkea cholesteral ja diabetes.Take jonkin aikaa yourself.Although useimmat naiset ovat joutuneet tai vieläkin huolta perheen, kun alussa vaihdevuosien oireet näkyvät, nyt on aika voit ottaa aikaa pois kaikki nämä asiat. Yritä saada joitakin excersise menemällä kävelee tai uinti. Istu alas ja lukea kirjaa. Vain tehdä muutamia asioita nautit tekemässä ja relax.Keep valvonta voit cravings.Due siitä, että munasarjat tuottavat vähemmän estrogeenia, rasvasolujen tullut tärkein lähde. Kehon himoitsee sokerit pitää estrogeenitaso huippuun. Tämä lisää rasvasoluja. Paras tapa käsitellä tätä on syödä säännöllisesti, useammin ja vähemmän. Älä anna tuskien mahdollisuus potkia in.Shedding kiloa. Ylipainoiset naiset ovat todennäköisemmin ongelmia kuumat aallot. Tämä vaikeuttaa voit motivoida itseäsi excersise. Vain pitää se kohtalaisia, mutta tehdä se. Uinti on erinomainen tapa pitää itsesi kunnossa ja tekee ihmeitä kaikissa aspects.Natural therapies.Acupuncture on suuri therapie helpottaa kuumia aaltoja ja lisätä energiaasi kuin varhainen vaihdevuosien oireita esiintyy. Hypnoosi on suuri ahdistus ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokasta oppimisen rentoutumista tekniikoita. Varsinkin, jos sinulla on ongelmia insomnia.Keep oman seksuaalisen activity.As keskusteltu, vaihdevuodet on vaikutusta libido, varsinkin silloin, jos sinulla on emättimen kuivuutta. Tämä johtuu vaihtelu hormones.Talk kumppanille tilanteesta ja tunteita, mutta älä työnnä hänet pois. Säännöllinen seksi on hyvä lihaksia, myös lantion floor.Increase omega 3 rasvahappoja syömällä rasvaista kalaa kuin sardiinit tai lohta. Voit myös ottaa toimeenpanemiseksi vuonna suppliment. Tämä voi olla myönteinen vaikutus emättimen dryness.Eat vakaan symptoms.Pytoestrogens ovat läsnä elintarvikkeita kuten Ylityspalkit, soija ja kikherneet. Nämä on samanlainen vaikutus estrogeenin kehoon. Myös erittäin tärkeitä ovat nuta ja siemenet auttaa parantamaan mielialaa ja energiaa. Tietenkin hedelmiä ja vihanneksia tulisi syödä yleiseen health.SupplimentsBlack Cohosh, Omega 3 ovat hyvin hormonitasapainoon. Puna-apila yön hikoilu. Hyvä vitamiinit yleisen terveyden ja E-vitamiinia iholle. B-vitamiinit ovat hyviä ahdistusta ja masennusta. Magnesiumia ja kalsiumia suojaavat luut vastaan ​​oesteoporosis.Decrease sokeri, jalostettuja elintarvikkeita ja alkoholia. Nämä voivat pahentaa oireita. Laske saanti vehnän ja leipää, koska tämä voi aiheuttaa turvotusta ja paino gain.SummaryExcersise, excersise ja excersise on must pitää varhainen vaihdevuosien oireet kurissa. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy käydä kuntosalilla. Mennä kävelee tai hölkkää paikallisessa puistossa. Onko joitakin push ups ja paina ups, uida, tanssia, tennistä, sulkapalloa jne. On kuormien toimintaa siellä, että olet ehkä unohtanut jälkeen hoitaa kaikki muutkin ympärilläsi. Nyt on aikaa. Jos et muuta mitä teet tänään, kaikki huomispäivän näyttää eilisen.